That girl guide:
5 zdravých návyků, které musíš zkusit v 2022

Loňský rok mě naučil pár věcí, které si chci vzít i do toho nového a předat je taky tobě. Asi všechny moje tipy jsou docela logické a slyšíš o nich ze všech stran, ale oprávněně!😂 Zkus je vyzkoušet a uvidíš, že ti bude po fyzické i psychické stránce líp. Máš taky nějaké návyky, na které nedáš dopustit, nebo naopak něco, co se snažíš do své rutiny zařadit?

Jak si udržet návyk?

Malé kroky. Změna nepřijde hned, začni pomalu a nechtěj po sobě velké výkony. Pokud se bavíme třeba o limitu na sociální sítě, je jasný, že ze dne na den nebude čas na tvý obrazovce ze 4 hodin na 20 minutách…
Konzistentnost. Jeden den vynecháš? Nevadí, hlavně nepřestávej a další den pokračuj.
Trpělivost. Ze začátku pro tebe nový zvyk nebude automatický a nejspíš budeš mít pocit, že ti to nejde a nemá to cenu. Znovu opakuju, že nesmíš v tuhle chvíli přestat. Až tahle fáze pomine, zvykneš si.
Dělej jen jeden návyk najednou. A pořádně. Až později přidávej další, ať toho na tebe není moc.
Dělej to pro sebe.

Údajně by mělo trvat několik týdnů až měsíců (je to hodně individuální), než si návyk zajedeš a bude pro tebe jako čištění zubů. Na tohle téma existuje i spousta knížek:

Teď už k mým oblíbencům:

1) Journaling

Můj must have, doporučuju všude kudy chodím, haha.💖😂 Psaní ti může pomoct během nastavování nových návyků. Už jsem se o deníčkování rozepsala dříve tady.⬇️

2) Pravidelné cvičení

V minulé roce jsem konečně do svého života opět zařadila pravidelné cvičení a je to nejlepší! Vyčistíš si hlavu, vyplavíš endorfiny a budeš se cítit prostě skvěle.

Najdi si workout, který ti vyhovuje, a čas, ve který se ti cvičí nejlíp. Začni po malých krocích, např. doma krátkým videem. Postupně si na cvičení zvykneš a den bez něj ti bude připadat divný.

Pokud máš pocit, že nemáš čas nebo chuť (věř mi, znám to), překonej se, pocit po cvíču je prostě k nezaplacení a zlepší ti náladu o 100 %.

10minutový workouts pro busy queens:

Rady od FOMO girls 💖:

3) Skin care rutina

Dřív jsem se jenom večer odlíčila a občas si dala masku, aby se neřeklo.😂 Na jaře jsem si řekla, že to takhle nejde, a začala se víc zajímat. První krok je podle mě zjistit, jakou pleť vůbec máš. Každá totiž potřebuje trochu jinou péči.

Druhý krok pro mě byl nákup nových produktů. Do Česka v tu dobu konečně dorazilo The Ordinary, tak jsem ho rovnou vyzkoušela a nemůžu si to vynachválit. Ráno používám micelární vodu, hydratační sérum a jako poslední hydratační krém. Večer opět micelární vodu, tonic a občas arganový olej.

Díky tomu, že jsem konzistentní, se mi zlepšila pleť a udělala jsem si ze skincare svůj rituál.✨

4) Meditace 

Během jarní karantény jsem meditovala prakticky denně, byla to součást mé ranní rutiny. Teď už na to “nemám čas”, takže medituju jen občas, když mám pocit, že mi všechno padá na hlavu a potřebuju se uklidnit. Hodně mi to pomáhá, hlavně když nám ve škole nandají milion věcí, do toho práce, maturita… Neříkám, ať medituješ denně, ale zkus si jednou za čas touhle formou odpočinout. 

Mám ráda tyhle krátký meditace od Goodful na YouTube, ale existuje toho hodně. Dokonce i Netflix má svůj vlastní meditační pořad.

5) Limit na sociální sítě

Upřímně, tady mám co vylepšovat, heh. Limit sice na všechny sociální sítě nastavený mám, ale zatím ho úspěšně odkládám.😂😩 Jedno období jsem si před spaním místo TikToku četla. Cítila jsem se líp a můj spánek byl kvalitnější, takže na tom chci teď zase zapracovat.