10 každodenních radostí, které bys měl*a zařadit do života i ty

Kafíčko jako ranní rituál

Honestly? Občas se mi stane, že jdu večer spát a nemůžu se dočkat rána, až si dám kafe. Je to pro mě rituál, kterým startuju svůj den. Sednu si s ním na gauč a pomalu se probouzím. Nepracuju při tom, a to ani tehdy, když mám kalendář narvaný. Jen piju svojí kávu, přečtu pár stránek z knížky a užívám si chvíli klidu. Ranní kafíčko je pro mě prostě me-time, na který nedám dopustit.

Pravidelné dates s kamarádstvem

Ano, i já s kamarádstvem občas zažívám to, že se kvůli povinnostem nemůžeme pořádně sejít. Je proto super mít nějaký systém a domluvit se na dnech a časech, kdy se budeme pravidelně každý týden potkávat. Může se jednat o podvečerní nedělní procházku, úterní yoga class nebo páteční pivo. Ať už je program jakýkoliv, pravidelné dates s nejbližšími mě udržují při smyslech.

Plánování jídel

Tohle je věc, která mi dělá velkou radost, protože mám ráda jídlo a zároveň ráda vařím. Plánování jídel je moje fav aktivita. Vždycky si dopředu sepíšu, co budu vařit a co musím nakoupit a na celý proces se pak o to víc těším. Zároveň díky tomu vím, co jím, jak často a v jaké míře – a aspoň neutrácím bucks za jídla venku.

Kreativní vsuvka

Najít si čas na kreativitu je mnohdy v plném programu náročný, má to ale své benefity. Vždycky, když si najdu chvilku na psaní, žiju z toho pak dalších několik dní. Snažím se proto kreativu zařadit na svůj denní program, protože si u ní nejen odpočinu, ale taky mi dodá energii. A může to být cokoliv.

Čtení pár stran z knížky

Tohle mám hodně spojený s mým ranním kafem, čtení knihy je ale fajn na jakémkoliv místě – v parku, v kavárně, v tramvaji, you name it. Sama vím, že mi stačí i 10 minut dobrý knížky a hned je moje nálada lepší.

Momenty v tichosti

Miluju ticho. Dřív jsem potřebovala mít pořád puštěnou hudbu nebo poslouchat podcasty, ale asi stárnu, hah. Přijít z rozeřvaný a rušný Prahy domů a být v tichu je prostě největší relax vůbec. A o to lepší je ho spojit třeba s nudou. I ta je totiž důležitá a kreativní.

Protáhnutí a pohyb

Pohyb je radost, a proto se snažím do každodenního života zařadit alespoň krátké protáhnutí. Všechno se totiž počítá. Je v pořádku nestíhat každý den fitko nebo běhání, pokud ale víme, že nám pohyb dělá dobře, můžeme ho jednoduše provozovat i v běžných situacích – místo výtahu jít po schodech a na přesuny po městě využít Rekola.

Napík

Guess what: my fav joy! Napíky jsou skvělá věc. Samozřejmě na ně nemusí vždycky být prostor a čas, ale pokud to jen trochu jde, dám si 20 minut na lůžku. Pokud se napík neprotáhne v tříhodinové kóma (🤡), jsem po něm refreshnutá a ready zas vytvářet hodnoty.

Rituál po příchodu domů

Ano, mám ráda rituály a tohle není výjimka. Po příchodu domů potřebuju čas na aklimatizaci. Občas si něco málo přečtu a jindy jen sedím a koukám do zdi. Čas hezky plyne a já si užívám, že nejsem produktivní. A co. Nejsem robot a ty taky ne.

Masturbace

Pokud mluvíme o každodenních radostech běžného života, nemůžeme nezmínit masturbaci. Ta by měla být součástí self-care každého z nás. Věnujeme při ní totiž vědomý čas sami sobě a zároveň uvolňujeme endorfiny. Rozhodně radost, na kterou nedám dopustit.