Přihlášení se k heyfomo

Po přihlášení budeš mít přístup ke všemu obsahu na heyfomo.cz, můžeš komentovat články a další features, just do it!

Cítíš se po nightout hrozně, i když jsi nepil*a? Možná máš emotional hangover

Dostaví se po náročné akci, většinou trvá den a často tě úplně psychicky i fyzicky semele. Řeč je o kocovině - ale té emocionální.

11. 9. by @_00_3_12

Co je emotional hangover?

Stejně, jako můžeš mít kocovinu po alkoholu, tě může složit i emocionální vyčerpání. Takzvaná emotional hangover je té klasické hodně podobná, akorát vzniká po psychicky náročných událostech, jako jsou společenské akce nebo stresující situace - třeba velká zkouška nebo rozchod.

#wellbeing

Jsou naše emoce jen naučený sociální konstrukt?

@yanhoechka

Jak ji poznáš?

Dostaví se po nějaké náročné akci a většinou trvá den, někdy ale i déle. Hodně náročné situace můžou ovlivňovat i paměť a emotional hangover se pak může prezentovat i jako deprese či úzkost (nebo kombinace).

Nejčastější symptomy jsou:

Podrážděnost

Únava

Fyzické vyčerpání

Bolest hlavy

Smutek, úzkost, pocit viny

Burn out

Brain fog

#mentalhealth

Psychedelika dokáží léčit deprese lépe než antidepresiva, ukazují studie

@eevelka

Z čeho ji můžeš dostat?

Velká společenská událost, kde se dlouhou dobu socializuješ (např. svatba)

Nehoda

Therapy session

Vyhazov z práce nebo celkově stresující pracovní den

Hádka

Hang out s kámošstvem

Teambuilding

Smrt v rodině nebo špatný zdravotní stav a další...

Koho nejvíc ovlivňuje?

Emotional hangover se může projevit u každého, nejčastěji jí ale budou trpět lidé, kteří mají celkově nižší toleranci pro společenské akce a emocionální vypětí nebo se jim rychleji vybije „sociální baterka“. Pokud jsi spíš introvert*ka nebo bojuješ s úzkostmi, budeš si muset dávat větší pozor.

#wellbeing

Face to face friendships nám pomáhají žít déle

@_00_3_12

Jak proti ní bojovat?

Podle terapeutů je potřeba takový stav hlavně neignorovat a přiznat si, že nám zrovna není dobře. Zároveň je důležité vědět, že emotional hangover není naše chyba a neznamená to hned, že je s námi něco špatně - nikdo nemá nevyčerpatelnou zásobu energie a někdy je prostě potřeba si odpočinout a zase ji nabrat.

Když už ale na tebe přijde, zkus se zaměřit na dvě věci - to, co můžeš udělat teď, aby se ti ulevilo a to, co můžeš udělat do budoucna, aby ta další epizoda nebyla tak těžká. Buď k sobě ohleduplný*á, take it easy a vyhraď si čas pro self care ať už je to spánek, procházka nebo třeba koukání na film. Když ti bude líp, zkus přijít na to, jak si to pro příště ulehčit - možná si potřebuješ nastavit lepší hranice, komunikaci s daným člověkem/lidmi nebo to začít řešit na terapii, pokud je to velký a častý problém. Prostě cokoliv, co tvoji situaci zlepší.