Přihlášení se k heyfomo
Jak najít stabilitu, když je toho na mě hodně?
Být produktivní v práci nebo ve škole je super, co ale takhle být produktivní v oblasti svého duševního zdraví? Jak si na něj najít čas, i když jsme pořád busy? A jak v takových chvílích najít stabilitu? Zeptali jsme se odbornictva z organizace Nevypusť duši!
Známe to asi všichni – valí se na nás povinnosti ze školy, které plníme i v rádoby volném čase, do toho pracujeme, ať už třeba na brigádách nebo v práci, která nás uživí. Lítáme z jednoho do druhého a mnohdy ani nemáme čas se zastavit, zamyslet se a řešit svá osobní trápení. Jedeme na produktivitu, kterou vidí ostatní, ale sami na sebe zapomínáme.
Najít si ve shonu života prostor i na své vlastní emoce, vnímání a prožitky je ale stejně důležité (ne-li důležitější) jako odvedená práce v zaměstnání nebo ve škole. Jen plni síly totiž dokážeme plnit povinnosti, ke kterým jsme se zavázali. Jak to ale udělat? Jak zpomalit a uzemnit se? A jak si na sebe najít čas, když ho (údajně) nemáme?
Spojila jsem síly s organizací Nevypusť duši, která v oblasti duševního zdraví odvádí skvělou práci, a která mi poskytla tipy na to, jak si najít stabilitu, když je toho na nás jednoduše hodně. Zkouškový je sice za námi, maturity taky, ale možná právě proto je teď správný čas se konečně zastavit, podívat se kolem sebe a najít sami sebe teď a tady.
Hoď své myšlenky na papír
Zastav se. Nadechni se, vydechni a zkus si sepsat všechno, co ti běží hlavou (ať už jsou to příjemné nebo nepříjemné povinnosti či myšlenky).
To-do list
Prioritizuj svoje povinnosti - z toho, co tě čeká, si vyber ty nejdůležitější pro dnešní den a na ty se zaměř.
Chvilka pro sebe
Během dne si najdi alespoň 5 minut jen pro sebe (může to být kafe, nicnedělání, otevření okna a nadechnutí se, nebo třeba protažení).
Všímej si pěkných maličkostí
Vyjmenuj si 3 věci, které ti dnes udělaly radost (můžou to být klidně drobnosti - třeba že svítilo hezky sluníčko na tvůj pracovní stůl, káva se ti dneska fakt povedla, dokázal*a jsi pro sebe najít 5 minut, kdy nepracuješ).
Po náročném dni si udělej radost/odměň se
Můžeš třeba zakončit svůj den příjemnou aktivitou, kterou děláš rád*a nebo si třeba dej něco dobrého.
Pamatuj na spánkovou hygienu
Ve vztahu k povinnostem je fajn si nastavit hranici, kdy už se jim nevěnuji (takže nekontroluju mail, nepřemýšlím nad úkoly, můžu třeba vyzkoušet relaxační techniku).
Odpočinek si nemusíš zasloužit
Nauč se dávat odpočinku stejnou prioritu jako pracovním povinnostem!
Více informací o tom, jak si udržovat své duševní zdraví i v busy chvílích a jak ho průběžně zlepšovat, se můžeš dozvědět třeba na srpnové akci Podpora je na dosah právě od organizace Nevypusť duši, na které bude probíhat spousta workshopů a přednášek, a to spolu se samotným odbornictvem! See ya there!!