Co je no-contact a co (ne)dělat, když ho ex prolomí?

Rozchody bolí. Víme to všichni a je jedno, jestli se jednalo o několikaletý vztah, nebo románek, co trval pár měsíců. Nechat odejít člověka, kterému jsme plně důvěřovali, nechali ho nahlédnout do svého nitra a ukázali mu sebe v té nejvíc raw podobě, je pro mnohé bolavou a emocionálně náročnou záležitostí.

Pocity smutku, vzteku, bezmoci, zrady i lítosti jsou po rozchodu přirozené a jednoduše se může stát, že nám bude bývalý*á partner*ka chybět, ať už byl důvod k rozchodu jakýkoliv. Pak je podle odborníků na vztahy nejlepším řešením udržovat no-contact. Co to vůbec je, proč je nápomocný a co (ne)dělat, když ho ex poruší?

No-contact pravidlo

Pravidlo no-contactu znamená, že po rozchodu přerušíme s ex veškerou komunikaci, ať už se jedná o telefonování, psaní nebo setkávání se. Díky tomu získáme dostatek času na zpracování svých emocí, urovnání myšlenek a překonání prvotní bolesti. Zároveň se také vyhneme pokušením se do vztahu zpět vrátit.

„Kromě zákazu přímého kontaktu s předchozím partnerem nebo partnerkou znamená no-contact také nesledovat společné přátele a neshromažďovat jakoukoli formu informace o jejich životě,“ uvádí Leanna Stockard, licencovaná manželská a rodinná terapeutka ze společnosti LifeStance Health. Takže ne, scrollování na jejich Instagramu a stalkování na sockách is not a way to heal yourself!

Co (ne)dělat, když ex poruší no-contact?

Je přirozené mít potřebu své*mu ex napsat. Přece jen jsme byli zvyklí sdílet s nimi svůj život, pocity i emoce. Takový krok by ale mohl vést k tomu, že náročné emoce, které po rozchodu prožíváme, se nijak nezmírní a my jejich překonání jen oddálíme. Proto je lepší si vést například deník, do kterého můžeme své myšlenky zaznamenávat, nebo se třeba svěřit kamarádům či kamarádkám a své pocity sdílet místo toho s nimi.

Pokud ale no-contact poruší náš ex, je jen na nás, jakým způsobem se rozhodneme takovou situaci vyřešit. Neměli bychom ale přecházet k závěru, že se k nám chce vrátit a že je náš vztah zachráněn – rozešli jsme se přece z určitého důvodu, a ten důvod nezmizel.

Pokud tedy ex přeruší no-contact:

můžeme nijak neodpovídat (ano, i žádná odpověď je validní odpověď, záleží totiž jen na nás)
měli bychom myslet na to, proč jsme se rozešli
naše odpověď by neměla být přehnaně excited
buďme zdvořilí, ale nerozvíjejme konverzaci dál
dejme najevo, že potřebujeme prostor pro zpracování svých emocí
do what feels right for YOU!