Přihlášení se k heyfomo
Rituály, díky kterým budeš mít více energie
I když s jarem konečně přichází i sluníčko a teplejší počasí, pro spoustu z nás to znamená i potýkání se s jarní únavou. Co přesně znamená tento fenomén a jak se nedostatku energie můžeš vyhnout, se dočteš v článku.
Jarní únava není sice definována jako onemocnění, ale každoročně se s ní potýká spousta lidí. Podle některých odborníků je způsobena změnou ročních období, která s sebou přináší i hormonální změny. Ty se pak odrážejí v nedostatku energie nebo depresivních náladách.
Kromě toho, že je potřeba si hlídat pravidelný spánek, dostatečný příjem vitamínů, pravidelný pohyb a kvalitní stravu, existuje i pár rituálů a life hacků, díky kterým boostneš svoji energii.
Dry brushing
Prvním z rituálů je takzvaný „dry brushing“. Jedná se o suché kartáčování pokožky, které má kromě kosmetických účinků především i pozitivní vliv na energizaci těla.
Zahrnout kartáčování do tvé ranní rutiny ti po probuzení pomůže rozproudit krevní oběh, díky kterému pocítíš nával energie a získáš tak elán do nového dne. Tato technika je považována i za formu exfoliace, pomáhá totiž vyplavovat z těla toxiny, a proto je používána i při různých očistách. Je tedy ideální i pro tu jarní!
Dry body brush
Bambusový dry brush
Káva, ale ve správný čas!
Teď možná nepotěším všechny coffee lovers, ale je důležité dbát na to, v jaký čas si kafe dopřeješ. Je totiž důležité brát v potaz kortizol – hormon stresu, jehož hladina se v těle přes den mění a způsobuje tak různé reakce na kofein. Nejlepší je pít kávu v čase, kdy je hladina kortizolu nízká, aby nedošlo ke stresové reakci, která by pak způsobila pocit únavy.
Zkus si dát kávu v těchto časech:
☕️ 9:30–11:30 nebo 13:30–17:00
Podle některých odborníků je tedy dobré odpustit si šálek kávy hned po probuzení. Od 8:00 do 9:00 je totiž čas vyšší hladiny kortizolu!
Rychlá ranní procházka
Odpusť si po ránu cestu autem nebo tramvají a radši vyraz pěšky! Vyjít hned ráno na čerstvý vzduch, aktivovat smysly a svaly ti totiž kromě energie zlepší i náladu. Mimo to nastartuje i metabolismus a přispívá ke zdraví srdce.
Podle BBC dokonce i desetiminutová procházka stačí k tomu, abys zabránil/a předčasnému úmrtí.
Ráno dělá den!
Tuhle větu jsme všichni možná slyšeli už od svých babiček. Pokud chceš ráno aktivovat svoji mysl a soustředit své myšlenky pozitivním směrem, začni den bez sociálních sítí. Místo toho vyzkoušej třeba journaling nebo meditaci.
The Five Minute Journal
Pokud jsi ale v tomhle začátečník, skvělým pomocníkem je aplikace VOS. Na každý den ti připraví otázku, dá ti prostor k sepsání svých myšlenek a poznamenání nálady, a pomůže ti tak postupně budovat svoji duševní rovnováhu. Je to takový chytrý deníček, který tě journalingem a meditací provede.
Hledej, co vyhovuje právě tobě
Pokud chceš vědět o energii více, poslechni si nebo přečti názory odborníků. Vyzkoušej, co vyhovuje právě tobě a tvému tělu, a měj svoji energii pod kontrolou.
Reminder: Každé tělo je jiné a je důležité najít si to, co vyhovuje právě tobě. Těmito tipy se tedy můžeš inspirovat, ale nemusí sednout každému.