Přihlášení se k heyfomo
Proč ti alkohol ovlivňuje a zhoršuje spánek?
Pár pivek nebo vín ti někdy dokáže pořádně zavařit, a to i co se týče spánku. Proč to tak je?
Velké množství alkoholu se může rovnat špatnému spánku. Alkohol totiž narušuje tzv. fázi hlubšího spánku, kterou člověk každou noc prochází. Narušení této fáze může vést například k tomu, že se několikrát za noc probudíš.
Za pití alkoholu zaplatíte ve druhé polovině noci. Alkohol je zpočátku sedativní, ale jak je metabolizován, je velmi aktivující.
V první polovině noci, kdy krevním oběhem stále proudí vysoké množství alkoholu, budeš pravděpodobně spát hluboce a bezesně. Alkohol během spánku také potlačí rychlé pohyby očí v tzv. REM spánku, což je doba, kdy člověk nejvíce sní.
Postupem času, když alkohol pomalu klesá, se mozek začne více rozbíhat.
Jak úrovně klesají, budete mít další problémy s fragmentací. Pravděpodobně budete mít také živější nebo stresující sny, a protože se budete častěji probouzet, je pravděpodobnější, že si je zapamatujete.
Po požití alkoholu mohou lidé také více chrápat, jelikož je alkohol svalový relaxant. Uvolňuje tak svaly v horních dýchacích cestách, čímž je narušeno normální dýchání.
Odborníci se shodují na tom, že pití narušuje spánek bez ohledu na pohlaví a věk.
Alkohol je sedativum. Nepoužívala bych žádné sedativní hypnotikum, ať už volně prodejné, nebo ne, když pijete alkohol.
„Vidím spoustu lidí, kteří se sami léčí proti nespavosti alkoholem, což rozhodně není dobrá praxe. Trvalé noční pití může vytvořit znepokojivé vzorce, které mohou přetrvávat i poté, co lidé přestanou pít,“ řekla Dr. Sabra Abbott, odborná asistentka neurologie ve spánkové medicíně na Northwestern University Feinberg School of Medicine.