Přihlášení se k heyfomo
Proč bychom si po obědě měli dávat šlofíka?
Jedním z nejpříjemnějších aspektů cestování po jižní Evropě je bezesporu praktikování siesty – krátkého spánku po obědě. Italové, Španělé, Portugulaci, všichni si dávájí po obědě nohy nahoru. Proč bychom se měli jižními národy inspirovat a praktikovat po obědě napík?
Spinkání po obědě je jedna z nejhezčích vzpomínek z dětství a rozhodně není divu, že některé národy praktikují odpolední spánek i v dospělosti.
Je úplně jedno, jestli to nazveme jako nap (zdřímnutí) nebo siestu, což mimochodem znamená ve španělštině nap – vždycky budeme mluvit o líbezném odpočinku po vydatném obědě.
Podle psychložky a mluvčí nadace Sleep Health Foundation Moiry Jung jde spánek po obědě ruku v ruce s přirozeným biorytmem našeho těla.
Všichni zažíváme po obědě zřetelný pokles bdělosti a zvýšení ospalosti. Všichni jsme předem naprogramováni na to, že potřebujeme po obědě siestu, ale málokdo ji praktikuje.
Pokles bdělosti a ospalost souvisí s hormonální změnou tělesné teploty a s cirkadiánním rytmem, což je jeden z tělesných biorytmů.
Podle Jung ale ve výsledku to, zdali jste měli oběd nebo ne, nemá na touhu spánku po poledni vliv, mírná únava se objeví skoro pokaždé, a to právě kvůli biorytmu těla. Pokud však obědváš, nutriční obsah jídla, který konzumuješ, může zvýraznit tvoji přirozenou touhu po zdřímnutí.
Některé výzkumy ukazují, že konzumace jídla plného sacharidů způsobí, že se budete cítit ospalejší, zatímco jídla na bázi bílkovin vás udrží bdělejší a více v pozoru.
A proč je vlastně správné odpolední nap praktikovat? Podle Vice odpolední spánek přispivá ke zdravému srdci. Studie také zjistily, že krátké zdřímnutí může zlepšit paměť, zvýšit celkovou bdělost, náladu i schopnost lépe reagovat na další podněty. Tvoje tělo se zkrátka znovu nakopne. Odpolední siesta je vhodná i pro ty, co špatně spí v noci, jelikož nedostatečný spánek je spojován s kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou, ztrátou paměti, úzkostí a depresí.
Důležité ale je neoddávat se hodinovému spánku. Dospělý člověk by měl po obědě zavřít oči jen tak na 15–20 minut a stihnout by ho měl do třetí hodiny odpoledne, protože jinak by si mohl narušit spánek v noci. Takže spánek po obědě ano, ale pouze krátce. V případě delšího spánku bys sis totiž mohl/a spíše uškodit.