Nastav si svůj režim správně a přizpůsob ho svým potřebám

Tyhle situace známe asi všichni – jsme unavení z práce, nemáme čas sami pro sebe a nestíháme ani třeba jednou týdně sportovat. Házíme do sebe rychlovky, protože nestíháme vařit, a nepijeme dostatek vody. Spíme třeba i hodně, ale stejně jsme pořád unavení a nevíme proč. Co s tím? Pomoci nám může třeba úprava životního stylu, našeho režimu i znalost našich specifických fyzických vlastností.

Denní režim

Jednou z nejzásadnějších cest, jak se cítit obecně v pohodě, je nastavení si správného režimu. Někomu vyhovuje brzké vstávání a produktivní bývá především dopoledne, jiným zase ponocování a pracování po večerech. Pokud si svůj režim nastavíme tak, aby vyhovoval především našim potřebám, můžeme si ušetřit spoustu času a práce.

Work-life balanc

Někdo říká, že work-life balanc v dnešní uspěchané online době neexistuje, já si ale myslím, že je fajn se o něj alespoň snažit. Je jednoduché se nechat zviklat a pracovat do nevidím do nevidím, všeho moc ale škodí a balanc je potřeba. Je dobré do svého plného diáře přidat i aktivity, při kterých můžeme relaxovat a trochu si odpočinout.

Strava

Asi známe všichni ten pocit plnosti, když se u babičky nacpeme knedlíky, zelím a kachnou. Don't get me wrong, i love that food, ale vždycky si pak musím na hodinku lehnout a tu velkou porci strávit. Vím, že bych takhle každý den jíst asi nemohla, protože mě právě pocit plnosti omezuje v dalších aktivitách. Je proto fajn balancovat i stravu – zkusit přes den třeba lehká jídla, díky kterým se budeme cítit fresh.

Sport

Čím jsem starší, tím víc dokážu sportovní aktivity ocenit – odpočinu si, vyčistím si při nich skvěle hlavu, a navíc dělám něco i pro své tělo. A asi není lepší pocit, než když se mi vyplaví po sportování endorfiny a já mám sama ze sebe radost. Zařazení sportu do našich režimů je občas složitější, ale stojí za to. Je proto super si z něj udělat rutinu, ať už sólo nebo s kamarády, a vedle práce a zábavy si užívat taky trochu pohybu.

Chytré hodinky

Tou snad nejefektivnější a nejsnazší metodou, jak začít více naslouchat svému tělu a pochopit jeho vlastnosti, je koupě chytrých hodinek. Já vím, na trhu jich je hrozně moc, a proto pro tebe mám super tip na nové Samsung Galaxy Watch6 a Galaxy Watch6 Classic! Mají hned několik nových vychytávek – kromě parádního výkonu a elegantního provedení také unikátně přístupují ke zdraví.

Vypracují ti totiž třeba podrobnou analýzu spánkového skóre a jeho nejdůležitějších faktorů, mezi které patří celkové délka spánku, spánkový cyklus, doba, po kterou jsi vzhůru, i celkový fyzický i duševní odpočinek. Díky jejich fitness funkci, která je přesně přizpůsobená na daného uživatele, ti Galaxy Watch6 navíc změří složení těla a následně ukážou podíl a hmotnost kosterního svalstva nebo třeba procento vody a tuku v těle. Zvládnou také monitorovat a analyzovat celou řadu cvičení včetně podpory GPS a samozřejmostí je pro ně měřit u toho tepovou frekvenci. Díky safírovému sklíčku nezklamou svou odolností a nemusíš se s nimi bát ani plavat. Veškerá získaná data z hodinek ti následně mohou pomoci sestavit noci i dny tak, aby ti režim co nejvíce vyhovoval.

Hodinky Galaxy Watch6 nebo Galaxy Watch6 Classic od Samsungu jsou v Česku k dostání od 11. srpna 2023 a jejich cena začíná na 7 499 Kč.