Přihlášení se k heyfomo
Lazy day? Leností k dobré náladě a zdraví
Good news alert! Pravidelné lenošení přináší spoustu benefitů pro tvé physical i mental health. Takže don't feel guilty and keep on reading👇
Žijeme ve velmi busy době a jsou na nás kladeny stále větší nároky. Proto je velice důležité občas zpomalit. Svůj „líný den“ bys měl*a do své rutiny zařadit ideálně jednou týdně.
Buď takticky líný*á
Zkus změnit mindset ohledně odpočinku. Místo toho, aby ses kritizoval*a za to, že jsi líný*á, přemýšlej o odpočinkovém dni jako o „reset day“. Když je s leností zacházeno jako s nástrojem - s opatrností, kontrolou, ale bez zbytečného studu - může nám pomoci být dlouhodobě produktivnější a uvolněnější. Lenost může vést k vyšší kreativitě, lepším rozhodováním a lepšímu duševnímu zdraví.
Pravidelné „lazy days“ jsou zdravým návykem, i když pro nás může být snadné zapomenout, že odpočinek a regenerace jsou stejně důležité jako fyzická aktivita nebo strava👀
The science behind it
Až 75 % Čechů a Češek zažívá stres a s ním spojenou psychickou nepohodu. Tento trend se týká zehména mladých dospělých do 24 let. Chronický stres má neblahý dopad na naše fyzické i psychické zdraví. Stres například snižuje naši imunitu a my jsme pak náchylnější k různým nemocem. A don't get me started on vyhoření and anxiety... Kvalitní odpočinek nám pomáhá najít rovnováhu mezi povinnostmi a radostmi, což je klíčové pro naši dlouhodobou duševní pohodu i fyzické zdraví:)
Jak na lazy day:
🛁Stanov si jasné hranice: Během svého dedicated rest day nekontroluj pracovní emaily, ideálně si ztlum telefon a odpoj se úplně. To nemusí znamenat úplný digitální detox, moje guilty pleasure je binge watching seriálů, jen jde o to, aby ses vyvaroval*a rušivým zprávám zvenčí.
🪷Praxe vědomého odpočinku: Nauč se odpočívat tak, že se zaměříš na přítomný okamžik. Pomoci ti může třeba meditace, jóga nebo dechové cvičení. Já osobně zařazuji do své odpočinkové rutiny tzv. quiet walks - tedy procházku bez sluchátek, kdy se soustředím na daný moment a snažím se vnímat své okolí.
🐚Don't be hard on yourself: Pokud nejsi zvyklý*á opočívat, začátky mohou být těžké. Zkus pozorovat své pocity a případně si je zapisovat do deníku. Já jsem hodně orientovaná na výkon a mám problém odpočívat, protože se pak cítím nedostatečná. Pokud nedokážeš zpomalit a je ti ve chvílích vyhrazených odpočinku nepříjemně, je možná fajn probrat to na terapii.
Take care and be (a little bit) lazy! ✨