Jak přežít stres, rodinu i školu před Vánoci a nezbláznit se....

1. Přestaň si hrát na vánočního superhrdinu

Nejdůležitější věc na úvod: Nemusíš stihnout všechno! Ta dokonalá představa Vánoc rozzářených světýlky, ideálně zabalených dárků a rozesmáté rodiny, je většinou jen tlak, který si sami vytváříme. Vánoce nejsou soutěž, není to olympiáda (ta nás teprv za chvíli čeká...) a už vůbec to není výběrové řízení na nejlepšího potomka, studenta nebo partnera.

Zkus si dát reálné cíle. Udělat tři věci z deseti je pořád lepší než se psychicky zhroutit při snaze stihnout všechno. A pokud letos prostě nestihneš péct deset druhů cukroví nebo nebudeš na každém vánočním večírku? No big deal!!

2. Škola před Vánoci? Mission impossible, ale dá se zvládnout

Tenhle čas je školní ekvivalent Black Friday, jen místo slev dostáváš testy, seminárky a prezentace. A protože učitelé taky chtějí mít před svátky hotovo, celé se to nahrne do dvou týdnů.

Já miluju radit, takže tady je pár tipů, jak to přežít:

Udělej si prioritní seznam: Ne „to-do list“, ale „must-do list“. Primárně se zaměřuj na nejdůležitější věci, na ty, u kterých si řekneš, že opravdu NEJDOU odložit a opravdu budou nejvíc bolet, když se nepovedou.
Uč se v blocích: Metoda Pomodoro není mýtus, pokud si dáš 25 minut soustředění a 5 minut pauzu, mozek to zvládne mnohem lépe, než když se dvě hodiny snažíš neumřít nad jednou kapitolou.
Nedělej vše na poslední chvíli: Já jako last minute queen nenůžu říkat nic, ale vy to zkuste, je to fajn!! Ano, někdy to nejde, ale každý jeden den náskoku je psychické zlato. A jestli to i tak dopadne na poslední chvíli, tak nádech a výdech, každý už to někdy tak měl a přežil to....
A hlavně v klidu, pokud nezvládneš nějkaý úkol nebo test, země se nezboří a ty určitě dostaneš daší příležitost to napravit...

Mini SOS tipy:

Pokud nestíháš prezentaci → udělej jednoduchý minimalistický design, víc mluvení, méně slidů
Pokud nestíháš test → zaměř se aspoň na hlavní okruhy, ne na všechno
Pokud máš meltdown → 10 deep breaths + 10 minut pauzy = instantní reset

3. Rodina, Vánoce a tlak na „dokonalost“

Rodinná setkání jsou fajn, do chvíle, než přijde první klasická vánoční otázka:

„A co škola?“
„A už máš někoho?“
„A kdy budeš mít konečně řidičák?“
„A kolik jsi letos dostala jedniček?“

Pokud máš pocit, že je to spíš výslech než vánoční pohoda, nejsi jediná*ý.

Ale teď ten hlavní point: Jak přežít rodinné interakce?

Nastav hranice: Je úplně v pořádku říct že se necítíš komfortně některá témata řešit, neznamená to zbabělství nebo že jsi nepříjemná*ý, ale je důležité vědět, kam jis ochotná*ý s konverzací zajít.
Nenech se vtáhnout do konfliktů: O svátcích je fajn vynechat třeba politické debaty, ty často přinášejí nevější nepříjemnosti a říct že to tenotkrát nebudete řešit může být v tomto období dobrým řešením.
Udělej si svůj vlastní safe-space na odpočinek od ostatních: Vůbec není trapné se na chvíli schovat a jednoduše si od ostataních odpočinout, místo ve tvém pokoji ti může naopak dodat energii na další společenské akce a interakce.

Tipy pro introverty vs. extroverty:

Introverti:

Drž v ruce hrnek čaje, perfektní výmluva na krátký únik
Dělej malé pauzy mezi aktivitami
Vytvoř si „únikové místo“, kam se můžeš na pár minut schovat
Domluv si se sourozencem/kamarádem signál, že potřebuješ vytrhnout z konverzace
Vyber si činnost, kterou děláš sama, a můžeš se k ní kdykoliv nenápadně vrátit

Extroverti:

Nepřepal to sociálním maratonem
Plánuj si dobíjení baterek, i když miluješ lidi
Nedělej si pocit zodpovědnosti za zábavu celé rodiny, nejsi vánoční moderátor

4. Dárky: Bůh nás ochraňuj

Nakupování dárků bývá další zdroj stresu.... Nevíš, co komu dát nebo naopak víš, ale stojí to víc než tvůj připravený budget a nebo tě napadne skvělý dárek pět minut potom, co už jsi koupila něco jiného? It's fine... Dárky nejsou tou nejdůležitější částí Vánoc, takže když nedáš každému členovi rodiny nebo kamarádovi ten nejlepší dárek na světě, nestane se nic až tak hrozného.

A nezapomeň, oni mají úplně stejný problém

Stanov si budget a drž se ho: Opravdu není potřeba někomu dokazovat lásku drahými dárky, buď radši nápaditá*ý.
Daruj zážitek místo věci: Víš, že miluje nějakou aktivitu, ale nikdy tam sama*sám nejde, protože si třeba nenajde čas? Pořiď poukaz!! Za mě je výborná volba třeba poukaz na kosmetiku nebo masáž a často má větší hodnotu než další krabička kosmetiky....
Mysli minimalisticky: Někdy je jeden promyšlený drobný dárek mnohem lepší než tři velké věci bez duše....

5. Nezapomeň na sebe, self-care totiž není sobeckost

Předvánoční čas bývá přehlcený povinnostmi, ale o to víc je důležité si připomenout, že ty jsi taky důležitá*ý a nemůžeš fungovat na prázdno...

Dost spánku: Může to znít jako klišé, ale oravdu to pomáhá.
Hydratace a jídlo: Nezapomeň, že cukroví není kompletní jídelníček, i když je ot možná jediné, na co máš chuť, dej si i kvalitní dobré jídlo....
Pohyb: Najdi si 15-20 minut denně jen pro sebe, stačí se na chvilku projít nebo zaměhat nebo si dát doma příjemnou jógu a věř mi, bude ti tisíckrát líp.

6. Neporovnávej svoje Vánoce s cizími

Instagram a TikTok nejsou realita, dokonalé fotky a videa s horkým kakaem, žádným stresem a nádhernou výzdobou jsou většinou výsledkem několika hodin úklidu a deseti filtrů, realita Vánoc je prostě někdy bordel, hádka o cukroví, rozlitý čaj a rychlé balení dárků za běhu, ale i to je úplně v pořádku.

7. A nakonec: dovol si to prostě přežít, ne perfektně zvládnout

Vánoce nejsou test, není za ně známka, není za ně diplom... Pokud budeš mít několik fajn chvilek a pocit, že i přes stres máš kolem sebe lidi, které máš ráda, tak to úplně stačí.

A to nejdůležitější? Nebýt dokonalý je naprosto normální. Hlavně buď k sobě laskavá*ý a všechno ostatní už nějak dopadne.