Přihlášení se k heyfomo
Cítíš se během svátků více ve stresu a úzkostlivě? Nejsi v tom sám*sama
Necítíš se na Vánoce moc holly jolly? Přinášíme ti rady a příběhy od dalších lidí, kteří to možná mají podobně jako ty, abys věděl*a, že v tom nejsi sám*sama.
Pokud Vánoce nemáš rád*a, cítíš se během nich úzkostlivě a ve stresu, nebo jen čekáš, až už svátky skončí, tak s tebou není nic špatně – má to tak spousta lidí. Pro ně a pro tebe jsme si přichystali malý guide s informacemi od nás, odborníků a z Reddit vlákna, jak si tohle nelehké období usnadnit. Tak pojďme na to.👇
Nejsi sám*sama
Miluju Vánoce osamotě. Vstávám pozdě, jím čínu a chodím na výlety. Dělám si seznam cílů na příští rok. Poslouchám vánoční hudbu, užívám si světla. Koupím si něco drobného, co můžu vyrábět, nebo se jen dívám na vánoční speciál South Parku a směju se.
Loňské Vánoce jsem strávila ve svém pokoji, zatímco moje transfobní rodina slavila v obýváku. Nejste sami.
Jdu na film do kina! Zabere mi to dost času a vytáhne mě to z domu, takže se necítím tak osaměle.
Vánoce miluji a nepovažuji je za stresující, spíše za uvolňující. ALE - nechodím na večírky, ani do společnosti, žiji sama a i Štědrý den trávím sama. Poslouchám hudbu, čtu si nebo se dívám na filmy a vařím si celou krůtí hostinu. Je to moje nejoblíbenější období v roce, ale jak jsem řekla, trávím ho sama.
Já dobrovolničím. Domovy pro oběti domácího násilí, přístřešky pro lidi bez domova, které váří pro lidi v nouzi, téměř vždy potřebují dobrovolníky v dny svátků. Pro mě osobně je možnost zaměstnat se a pomoci druhým lidem dobrý způsob, jak strávit takový den.
Filmový maraton. Udělám si dobrou večeři, třeba steak s bramborovou kaší, a sleduju televizi.
Radím vám, abyste si Vánoce udělali po svém. Vím, že to nemusí být vždy snadné, když jste mladší nebo máte tvrdohlavé členy rodiny a je těžké si stanovit hranice. Vím, že je snadné nechat se strhnout touhou udělat všechno, všem se zavděčit nebo koupit dokonalé dárky, ale vánoční čas má být příjemný. Dělejte toho jen tolik, kolik chcete! Vytvořila jsem si vlastní tradice, které mi vyhovují, a díky nim jsou pro mě Vánoce zábavné.
Bydlím mimo domov, takže jsem většinou sama. Byt si vyzdobím, chystám se vyspat, jít si zaběhat a být se svým psem. Pustím si nějaké seriály. Myslím, že jsem byla s lidmi jen čtyři roky z jedenácti, kdy žiju mimo domov. Není to tak špatné.
Jezdím se projet na kole na místa, kde jsou jiní lidé, jdu do baru nebo restaurace, které mají otevřené přesně pro lidi, jako jsme my.
Co mi pomůže překonat situace, kterým se nevyhnu?
Samozřejmě jsou i situace, kterým se o Vánocích vyhnout nemůžeš, nebo ti nepřijdou tak závažné, aby ses jim vyhýbal*a. Máme pro tebe tedy i pár rad, které ti pomůžou se vypořádat s nepříjemnými situacemi, kterým během svátků můžeš čelit.🫂
Buďte si vědomi vašich triggers a manipulativních her, které hrají někteří členové rodiny. Vymyslete si způsoby, jak těmto lidem věnovat co nejméně emocionální pozornosti nebo reakce, což je to, v čem se toxičtí lidé nejvíce vyžívají.
1. Nastav si hranice
Uvědom si své hranice a sděl je asertivně, ale s respektem. Pokud má nějaký člen rodiny tendenci vytahovat citlivá a triggering témata nebo se chovat zraňujícím způsobem, neboj se vyjádřit své hranice a co jsi schopný*á tolerovat. Můžeš si také předem naplánovat, jak z potenciální nepříjemné situace odejít, pokud by tvé hranice nebyly respektovány.
2. Zajisti si support system
Pokud to je možné, doporučujeme si s sebou vzít na nějaké takové místo, kde víš, že by ti mohlo být nepříjemně, důvěryhodného přítele nebo člena rodiny. Pokud se to nehodí, můžeš si alespoň naplánovat, že se s někým po skončení setkáte, aby ti poskytli emocionální podporu. Neboj se jak požádat o pomoc, tak ji nabídnout svým blízkým.
3. Zaměř se na neutrální témata a nezapojuj se do potenciálního konfliktu
Ne každá neshoda nebo toxická interakce musí přerůst v konfrontaci. Pamatuj, že se nemůžete hádat, když se chce hádat jen jedna osoba. Zhodnoť, jestli zapojení do hádky nebo konfliktu stojí za emocionální daň, kterou si může vyžádat. Hádku s takovou osobou totiž většinou nevyhraješ, živí se emocemi a nezáleží jí na tom, zda je pozornost, které se jí dostává, pozitivní nebo negativní. Nejsilnější volbou je rozhodnout se nezapojit a zachovat si klid.