Jak omezit čas strávený na telefonu?

Chris Velazco, reportér The Washington Post, měl dlouhou dobu problémy odlepit se od telefonu. To, co mu pomohlo, je pár nastavení, která můžeš ve svém telefonu upravit i ty.

I když se občas zdají trochu nedodělané, operační systémy iOS od Applu a Android od Googlu obsahují nástroje, které nám pomáhají omezit to, kolik času trávíme na obrazovkách, píše ve svém článku pro The Washington Post.

Jaké triky bys tedy měl/a podle Chrise zkusit?

Vypneš barvy, vypneš telefon

Tento trik spočívá v tom, že se vše na obrazovce tvého smartphonu zobrazí pouze ve stupních šedi. Účelem je omezit vizuální stimulaci, která tě k telefonu přitahuje. Videa pak nevypadají tak atraktivně a netrávíš u nich zbytečně moc času.

Jak si černobílý mód na svém telefonu nastavit?

Na iPhonech

Otevři aplikaci Nastavení a klepni na Zpřístupnění.
Dále klepni na Displej a Velikost textu.
Najdi možnost Filtry barev, klepnutím vyber možnost Stupně šedi.

Na Androidech

Otevři aplikaci Nastavení a klepni na Usnadnění.
V záhlaví Zobrazení klepni na Text a displej.
Klepni na položku Korekce barev a vyber možnost Stupně šedi.

Nastav si limit pro aplikace, které ti žerou čas

Omez čas strávený na aplikacích, na nichž jenom zaháníš nudu. Tento trik ti pomůže snížit finální screen time. Celkově vzato není omezení screen timu pro určité aplikace tím nejlepším systémem pro omezení času stráveného na telefonu, protože k přepsání časového limitu aplikace stačí jen několik kliknutí. Když ti ale před každým otevřením aplikace vyskočí upozornění, zda ji chceš opravdu zapnout, donutí tě to se zamyslet, a i to je dobrý krok k snížení času stráveného na telefonu.

Jak si omezení screen timu nastavit?

Na iPhonech

Nejprve se musíš rozhodnout, které aplikace chceš (nebo potřebuješ) nadále používat.
Otevři aplikaci Nastavení, klepni na Čas u obrazovky a funkci zapni, pokud zapnutá ještě není.
Jakmile je Čas u obrazovky povolen, klepni na možnost Povoleno vždy.
Najdi aplikace, ke kterým chceš mít stále přístup, a klepnutím na zelené tlačítko vedle jejich názvů je přidej do seznamu povolených aplikací.

Nyní můžeš ručně aktivovat a deaktivovat dobu omezení aplikace. Pokaždé, když se pokusíš otevřít aplikaci, která není na seznamu povolených, obdržíš upozornění, že jsi dosáhl/a časového limitu. Můžeš naplánovat omezení tak, aby se spouštělo v konkrétních časech.

Na Androidech

Pokud byl tvůj telefon vyroben během posledních čtyř let, pravděpodobně má v sobě zabudovanou sadu nástrojů, kterým se říká Digitální rovnováha. Naštěstí se nastavení a plánování limitů aplikací poněkud zjednodušilo.

Otevři aplikaci Nastavení a klepni na Digitální rovnováha a rodičovská kontrola.
Klepni na Režim soustředění.
Klepni na zaškrtávací políčka vedle každé aplikace, ke které chceš omezit přístup.
Chceš-li nastavit, kdy se má režim soustředění spouštět, klepni na Nastavit plán v horní části obrazovky a vyber časy, které ti vyhovují.

Na některých telefonech Android, včetně určitých modelů Samsung Galaxy, můžeš nastavit více režimů soustředění.

Pomůže koupit si „hloupý“ telefon?

Některé firmy se v průběhu posledních let dokonce pokusily vyvinout hloupé telefony jako řešení tohoto problému.

Pouze pro volání, textové zprávy a mobilní hotspot jsou stylové telefony vyráběny švýcarskou butikovou hardwarovou společností Punkt. Další možností je Light Phone II, smartphone velikosti kreditní karty s e-ink obrazovkou, která může stále přehrávat podcasty a sloužit jako GPS.

Oba tyto telefony ale nelze používat jako jediné, protože ani jeden z nich ti neumožňuje instalovat další aplikace. Navíc nejsou zrovna levné: Light Phone II stojí 299 $ (skoro 7 tisíc korun) a nejnovější model Punkt začíná na 379 $ (skoro 9 tisíc korun).