Jak mít přirozený glow-up?

Glow-up tipy najdeš všude, ale často bývají trochu drastické nebo finančně náročné. Rozhodně však k tomu, abys měla glow-up, nepotřebuješ zcela novou skříň nebo desetistupňovou skincare rutinu. Ano, vyžaduje to určité úsilí, ale dá se to zvládnout přirozeným způsobem.

Tento článek jsem se rozhodla napsat z jednoho důvodu. Koukaly jsme s holkama na fotky ze zimy a z aktuální doby a všimly jsme si, že jsem prošla takovým nenápadným glow-upem. Tak jsem jim řekla, co se u mě změnilo a co možná přispělo k této změně. Proto jsem se rozhodla sdílet své tipy a triky, jak mít přirozený glow-up!

Pravidelný pohyb

To je jedna věc, bez které si neumím představit svůj den. Díky němu mé tělo zůstává funkční a hlava zdravá. Dříve jsem to přeháněla s fitkem až do nezdravé míry, ale pod pojmem „pravidelný pohyb“ opravdu nemyslím tříhodinové dření ve fitku každý den. Přirozený pohyb je možná lepší formulace.

Fitko, tenis, plavání a různé sportovní aktivity jsou podle mě skvělé zařadit 3-4krát týdně, ale ve dnech, kdy na to není čas, je ideální procházka. Nejenže je to velmi přirozený druh pohybu, ale je také vhodný pro každého. Zároveň si myslím, že je fajn zařadit do denního režimu i protahování.

Jednoduchá skincare + Gua Sha

Píšu jednoduchá, ale spíše tím myslím, aby ti vyhovovala a byla proveditelná pravidelně. Klíčem k úspěchu je totiž konzistence a dlouhodobost. Čím jednodušší, tím lépe pro tebe. Sama mám dodnes problémy s akné a nekombinovat zbytečně mnoho produktů mi opravdu pomáhá. Hlavně nezapomínej na SPF.

Jedna věc, která měla boom před pár lety, je Gua Sha a masáž obličeje. Pokud ji budeš dělat pravidelně, výsledky se dostaví. Nejenže mě hned ráno zbaví otoků, ale také před spaním je to užitečná věc, která alespoň trochu pomůže dodat tvému obličeji definici. Nečekej však zázraky za měsíc.

Jídlo a vitamíny

Jídlo je velký gamechanger ve všem. Pokud se chceš cítit co nejlépe, jelikož glow-up začíná uvnitř, je dobré mít pestrou a pravidelnou stravu. Kupuj si kvalitní potraviny a snaž se vyhýbat časté konzumaci vysoce zpracovaných potravin (je ale v pořádku si občas dopřát, co máš rád*a, a občasný fast food tě taky nezabije). Jez dostatek všeho, žádná dieta za to nestojí. Je dobré doplňovat vitamíny, protože ne všechno lze dostatečně získat z jídla. Najdi si ty, které ti vyhovují, a uvidíš změnu ve své energii a náladě. Já jsem do svého jídelníčku ještě přidala například kolagen před spaním, který tělo může začít ztrácet už okolo 25.

Pij vodu

Jasně, to je mega zjevná věc, ale většina z nás pije během dne strašně málo čisté vody. Samé sladké nápoje, coly atd. jsou sice chuťově dobré, ale upřímně, čistá voda s minerály (špetka soli, citron nebo elektrolyty – protože čistá voda nás nezanechá dostatečně hydratované) mi pomohla vypadat svěže a cítit se lépe.

Je také dobré omezit alkohol. Tím neříkám, že ho musíš úplně vynechat, ale alkohol a káva patří mezi dehydratující nápoje, a to zrovna nechceme. Jasně, jednou za čas to není problém, ale pokud chceš vidět změnu, doporučuji ho částečně omezit. Mně osobně ráno kromě pořádné snídaně pomáhá matcha nebo zelený čaj.

Dostatek spánku

Další velmi podceňovaná věc, ale není náhodou, že se tomu říká „beauty sleep“. Dostatek nebo naopak nedostatek spánku se na nás podepisuje ve všem. Ať máš jakékoli cíle v učení, práci nebo ve fitku, tvoje tělo nebude mít výsledky, pokud nebude mít čas na odpočinek. Spánek by měl být jednou z tvých priorit a za mě je 8-9 hodin každý den ideální. Pokud ale někdy jdeš na párty nebo kvůli škole spíš méně, svět se rozhodně nezhroutí.

Dělej, co tě baví

To, jak se cítíme uvnitř, se odráží na našem vzhledu. Snaž se tedy do svého života zařadit věci, které ti dělají radost a skutečně léčí tvou duši. Když se cítíš dobře, budeš tak i vypadat.

High Maintenance

Toto je poslední bod a jediný, který může být trochu finančně náročnější, ale rozhodně se nejedná o žádné plastické operace. Součástí mé glow-up routine je i pravidelná péče o vzhled. Mani, pedi, kadeřník, kosmetika – mnoho těchto věcí si klidně můžeš dělat doma. Najdi si čas v týdnu, kdy se budeš starat o sebe, aby vše vypadalo podle tvých představ. Čím více to budeš dělat, tím více si zvykneš. Najdi si barvu vlasů, která ti sluší, tvar obočí, zkus nové líčení. Neboj se zkoušet nové věci, protože právě ty tě posunou dál.