Instagramové a tiktokové účty o zdravém životním stylu, které jsou safe pro tvoji mentální pohodu

Sociální sítě používá více než 4,5 miliardy lidí celosvětově a jejich vliv na životy uživatelstva je nezanedbatelný. Jsou součástí utváření ideálů krásy a při jejich používání je mnohdy těžké neporovnávat se s těly, úspěchy i radostmi ostatních i přes vědomí toho, že sdílí především „ty hezké“ okamžiky svých životů.

V roce 2021 zveřejnil Facebook průzkum, který odhalil, že 40 procent mladých dívek vidělo na Facebooku nebo Instagramu něco, co v nich vyvolalo pocit neatraktivity nebo nejistoty. Studie v časopise PLOS Global Public Health z roku 2023 analyzovala výsledky 50 studií, které se tímto tématem zabývaly, a upozornila na stoupající počet případů poruchy příjmu potravy, které jsou provázány s užíváním sociálních sítí. Zdůraznila přitom nebezpečí „pro-ED“ obsahu a „fitspiration“.

Sociální sítě můžou být dobrý sluha, ale špatný pán, a proto je potřeba konzumovat obsah vědomě a sledovat content, který v nás nevzbuzuje negativní pocity. Následující účty jsou takové, které podle mě ke zdravému životnímu stylu nepřistupují toxicky a jejich obsah není triggering. Ale než je začneš sledovat, doporučuji malý digitální detox — vyčisti si feed od creators, kteří ti spíše škodí, než pomáhají.

@dminikah

Tento profil je rozhodně safe space pro všechny holky, protože se zaměřuje hlavně na cvičení a stravování z ženského pohledu a Dominika se zabývá třeba i na menstruačním cyklem a jeho rolí ve fitness routine. Vyvrací mýty o výživě a cvičení a pomůže ti vrátit se na správnou cestu. Najdeš zde také skvělé recepty na obohacení svého jídelníčku, vše podáno vtipnou formou, která tě bude bavit.

@petrdubec

Profil, který jsem objevila teprve nedávno, ale pokud jde o vyvracení bullsh*ts na internetu, je naprosto ideální. Tvůrce často reaguje na virální videa šířící nesprávné informace, které by pro tebe mohly být potenciálně harmful, a přináší doporučení nebo vysvětlení, jak to ve skutečnosti je.

@aktin

Kdo nemiluje produkty od Aktinu? Ale ještě víc mě baví jejich sociální sítě. Najdeš tam recepty, zábavné příspěvky, vzdělávací obsah a různá videa s tipy na vitamíny a doplňky stravy. Jejich vzdělávací příspěvky jsou plné aktuálních tipů, například pro zkouškové období nebo chřipkovou sezónu. A pokud ještě nemáš adventní kalendář, určitě se podívej na jejich, já si ho dávám na prosincový wishlist.

Můžeš sledovat i @vilgainczsk pro inspiraci na vaření!

můžeš sledovat i @vilgainczsk pro dávku nápadů na vaření !

@embracecoaching.ie

Slečna z tohoto profilu se živí jako coach a na svých sociálních sítích sdílí takové krátké skeče, které ukazují, jak může správný mindset posunout člověka dál. Nečekej žádný zbytečný motivační balast, ale praktické tipy, které ti pomohou pochopit, že pohyb a zdravá strava tě mohou opravdu udělat šťastnějšími. Zaměřuje se na témata jako nedostatek motivace nebo špatné vnímání jídla.

@andy.stech

Podobný profil jako předchozí, ale ve slovenštině. Andy ti pomůže nastavit správný mindset ohledně jídla. Najdeš zde spoustu receptů, ale hlavně příspěvky a videa, která tě naučí vnímat jídlo jako přítele, nikoliv nepřítele. Její profil mi přijde jako opravdový safe space.

@jedunavykon

Možná znáš profil @jedunavyzivu, který se nedávno stal soukromým, a obsah se přesunul na jejich nový účet @jedunavykon. Zatím zde najdeš hlavně pozitivní motivaci ke cvičení zaměřenou na podporu a posílení těla, nikoli jen na hubnutí. Časem očekávám, že se zde objeví i nutriční tipy, podobně jako na původním profilu.