Dopaminový detox: Zlepší ti kvalitu života?

Označení dopaminový detox ber s rezervou, tvoje tělo dopamin potřebuje, v tomto případě se jedná jen o internetový trend, který by měl každý dělat na své uvážení.

Telefony a sociální sítě mohou na naše psychické zdraví působit negativně, což je fakt, který už všichni dobře známe. Návyků se nám ale i tak těžko zbavuje – když nemůžeme volnou chvilku vyplnit scrollováním, cítíme se nepatřičně a něco nám schází.

Za to může právě dopamin. Tedy tak trochu. Některé studie naznačují, že používání sociálních sítí v našem mozku odemyká tzv. „centrum odměn”, především pokud jsme to my, kdo dostává lajky na videa, tweety nebo fotky. To samé se děje, i když konzumujeme obsah, který se nám líbí, což je díky sítím velice jednoduché. V těchto chvílích se náš mozek zaplaví dopaminem podobně jako, když máme sex nebo jíme dobré jídlo.

Dopamin hraje velkou roli v závislostech celkově, takže se dostáváme do začarovaného kruhu. Chceme víc dopaminu 👉 jsme víc na telefonu. Čím víc jsme na telefonu, tím víc hůře se cítíme a content, co vidíme, už nás tolik nebaví 👉 hledáme něco nového a zábavnějšího, abychom se zase cítili dobře… 🤪

Co je dopamin detox?

Tenhle trend se objevuje už delší dobu, ale na TikToku poslední dobou získal na popularitě a má několik jednoduchých pravidel. 👇

❌Žádné sociální sítě

❌Žádné filmy, seriály

❌Žádná hudba

❌Žádné podcasty

❌Žádné porno

Jednoduše bys měl/a vynechat všechno, co ti dává rychlý fix dopaminu. Někteří lidé to rozšiřují i na další aspekty jejich života, takže vynechávají i kofein, alkohol, nikotin, sex, knížky nebo zpracovaný cukr.

Detox vyzkoušela dokonce i Emma Chamberlain, která má na toto téma samostatnou epizodu svého podcastu.

VÝSLEDEK:

Jaké výhody pro tebe detox mohl mít? 👇

Větší motivace
Zklidnění mysli
Zmírnění nebo úplné odeznění úzkosti
Život v přítomnosti
Menší přestimulovanost
Celkově větší psychická pohoda

Odborníkům se ale trendy totoho typu moc nelíbí. Označují je za pseudovědecké, protože ačkoliv vycházejí z reálných informací, nepracují s nimi správně a často je překrucují. Například dopamin je podle neurovědce doktora Deana Burnetta v tomto trendu spojován jen s potěšením, přitom má ale mnohem více funkcí. Ovlivňuje paměť, pohyb, pozornost nebo motivaci, což jsou všechno životně důležité funkce. Úplný dopaminový detox je tedy nesmysl, protože bychom v takovém stavu nepřežili.

Proto není úplně ideální věřit všem wellness trendům, co vidíme, protože je vymýšlejí a praktikují laici. Ne doktoři.

Na závěr mám pro tebe myšlenku. 👇

Neprotiřečíme si trošku tím, že chceme být víc odpoutaní od sítí, děláme dopaminové detoxy, ale zároveň naši cestu točíme na TikTok, abychom zase měli liky?

Zdroj: dazeddigital.com, insider.com