Přihlášení se k heyfomo
Slowmas: průvodce klidnějšími Vánoci
Je 21. prosince. Možná máš pocit, že ti hoří termíny, začínáš overthinkovat potenciální konverzace u vánoční večeře a rodinných setkání, stresuješ se a všude kolem tebe to vibruje nervozitou. Nadechni se. Právě teď je ten nejlepší čas zatáhnout za záchrannou brzdu. Jak přežít a zpříjemnit si ty zbývající dny a samotný Štědrý den bez toho, aby ses zhroutil*a pod tíhou očekávání?
Rána bez scrollování (it really is that damn phone)
Základem pomalých Vánoc je rutina, která tě ukotví, ne vystresuje. Zkus začít ráno jinak než okamžitým scrollováním feedu, kde na tebe vyskakují cizí „dokonalé“ životy. Místo toho si dej 30 minut offline. Obleč si svůj nejpohodlnější svetr. Opláchni si obličej ledovou vodou. Uvař si kávu, čaj nebo matchu a jen buď. Není to ztráta času, je to investice do tvé nervové soustavy. Když zpomalíš hned ráno, máš mnohem větší šanci, že tě během dne nerozhodí první nepříjemný e-mail, nevhodný dotaz rodičů nebo fronta v obchodě.
Digitální úklid a mute button jako ochranný štít před toxickými buzzwords
Poslední dny před Vánoci je online prostor jako minové pole. Všichni sdílejí své perfektní stromečky, hory dárků a dojemné rodinné fotky. Pokud cítíš, že ti to nedělá dobře, nasaď digitální štít. Sociální sítě ti umožňují filtrovat obsah, tak se to neboj využít. Klidně si na Instagramu nebo TikToku zablokuj klíčová slova, která tě triggerují - ať už je to „luxury haul“, „christmas diet“ nebo cokoliv, co v tobě vyvolává úzkost, že něco děláš špatně, nebo toho neděláš dost. Není nic špatného na tom dát mute i účtům přátelstva, jejichž stories v tobě momentálně vzbuzují pocity méněcennosti.
Tvůj feed má být místo inspirace a propojení, ne bitevní pole pro tvé sebevědomí. Vytvoř si bublinu, kde na tebe vyskakují třeba jen štěňátka a memes, a zbytek světa si pusť k tělu až v lednu. Dát si jednou za čas informační detox je v pohodě.
Mute button IRL?
S blížícím se Štědrým dnem se zvyšuje i intenzita rodinných a přátelských setkání, což s sebou nese i nástrahy v podobě nevyžádaných komentářů. Možná máš v rodině někoho, kdo má pocit, že tvůj životní styl, vztahy, vzhled nebo plány do budoucna potřebují komentář.
Pokud víš, že tě rozhodí otázky typu: „A kdy už bude svatba?“, „Kdy začneš dělat něco pořádnýho?“ nebo „Nepřibral*a/nezhubl*a jsi?“, buďto si připrav odpověď dopředu (pokud jsi v pořádku s tím odpovídat), nebo se ozvi a nastav si hranice. Můžeš říct, že dané téma nechceš řešit, a obrátit konverzaci jiným směrem.
Chránit svůj vnitřní klid a říct, že něco nechceš, není sobeckost. Máš právo odejít z konverzace, která ti nedělá dobře.
Alone time uprostřed chaosu
I když své blízké miluješ, pamatuj, že máš právo na alone time. Není to sobecké, je to nutná psychohygiena. Když ucítíš, že ti dochází sociální baterka, prostě se omluv a zmiz. Klidně se zavři na půl hodiny v koupelně, jdi se projít kolem bloku nebo si pusť uklidňující a comforting hudbu nebo video.
Jídlo podle tebe, ne podle tradice a ostatních
A nakonec jídlo. Téma, které u rodinné večeře dokáže být stejně citlivé jako politika. Možná máš kolem sebe tlak na to, co by se „mělo“ jíst, nebo naopak komentáře ohledně toho, kolik toho sníš. Zkus se letos oprostit od toho, co diktuje tradice, pokud ti to nevyhovuje. Jestli ti kapr nedělá dobře, dej si lososa, řízek nebo třeba falafel.
A hlavně, jídlo si užij bez výčitek. Vypni v hlavě kalkulačku. Jídlo je palivo, radost a součást oslavy, ne nepřítel. Udělej si to hezké podle sebe, ať už to znamená slavnostní tabuli nebo pizzu u stromečku v pyžamu. Hlavní je, že ti u toho bude dobře.
