Slow down, you’re doing fine aneb jak prožít začátek nového roku v klidu

Neposlouchej ostatní, dělej to pro sebe❤️‍🩹

Nový rok, nová verze tebe, bla, bla, bla. Ano, je fajn se rozvíjet a snažit se být tou nejlepší verzí sebe sama, ale nemusíš si z toho vyvolat úzkost hned v prvním měsíci v roce.

A hlavně je třeba říct, že je naprosto okay, když ani žádné stanovené předsevzetí a goals do 2025 nemáš.

Tenhle tlak na „dokonalý“ začátek nového roku může končit akorát frustrací. Nikdo z nás není robot, aby to zvládl ustát.

TAKE IT SLOWLY

Pojďme se zaměřit na dlouhodobé změny k pozitivnějšímu životu pro nás, ne pro ostatní, a krůček po krůčku. Když chceš začít cvičit, běž jednou týdně na lekci nebo se projít. Když chceš líp jíst, začni třeba se zdravější snídaní. Nemusíš jít ale z 0 na 100. Vlastně by ti to v takovém případě nejspíš ani nevydrželo.

Tento princip je krásně vysvětlený v knížce Atomové Návyky. Pokud jsi nečetl*a, doporučuju.

TIME MANAGEMENT

Myslíš, že tento rok konečně najdeme balanc mezi školou, prací a sociálním životem? Bez správného time managementu to nepůjde. Tady je pár tipů, které v novém semestru či v práci můžeš uvítat.👇

Naučit se říkat ne

Nemusíš být všude a s každým! Sama se někdy dostávám do situací, kde sedím na 4 židlích najednou a asi se shodneme na tom, že je to k zbláznění. Promysli si, co je opravdu tvá priorita a co stojí za tvůj čas.

Začni týdenním plánováním

Každou neděli, pondělí nebo kdykoliv ti to vyhovuje, si sedni k diáři, kalendáři nebo aplikaci, jako je např. Notion, a napiš si, co tě čeká. Přidej povinnosti do školy, práce a nezapomeň tam zahrnout i volné chvilky pro sebe a čas s kamarádstvem, ať se máš na co těšit!

Když si pořídíš nějaký cute zápisník/diář - půjde to samo!

Najdi si svoji „produktivní dobu“

Někdo je nejvíc produktivní ráno, někdo večer. Nauč se poslouchat svoje tělo a podle toho si naplánuj náročnější nebo lehčí úkoly. Úkoly, které ti zaberou nejmíň času, vyřiď hned - budeš mít pak pocit, že alespoň něco už je za tebou a dodá ti to motivaci.

Dávej si pauzy

Pracovat 5 hodin v kuse není efektivní a akorát tě to vyčerpá. Dej si mezi úkoly krátkou pauzu na protažení, malý snack nebo napík.

Zbav se telefonu

Nevím, jak ty, ale jakmile během mé produktivní chvilky jen chci odepsat na zprávu, zaseknu se na mobilu na dalších x minut. Proto je lepší ho v době práce/učení dát úplně pryč. Třeba do jiné místnosti nebo ho dej k rodičům/kamarádům.

Nezapomeň na sebe 

Mít odškrtané vše z to do listu je fajn, ale ještě víc fajn je cítit se psychicky a fyzicky dobře. Proto nezapomínej na odpočinek a selfcare. A to obzvlášť, pokud tě letos čeká maturita, přijímačky, státnice apod.

Spánek - Kvalitní spánek je základ tvého zdraví, dobré nálady i případné produktivity.

Pohyb - Jestli je něco game changer, tak je to najít si sport, který tě baví. Nemusíš dělat to, co je aktuálně trendy, a nezapomeň, že i procházky se počítají.

Malé radosti - Kup si kafíčko, udělej si playlist, upeč něco dobrého… Nezapomínej na little things, protože v nich je přece jen ta krása a jsou to, co nás dělá šťastnějšími.❤️‍🩹

Mental health - Je rok 2025, přece se nemůžeš furt bát jít na terapii, už to dávno není žádné tabu! Pojďme si tu slíbit, že tenhle rok se opravdu budeš starat o svoje psychické zdraví a dáš sám sebe na první místo.

Treat yourself - Sauna a masáže nemusí být věc, kterou si dopřeješ jednou za rok. V Kodani jsem se naučila, že spoustu lidí chodí do sauny několikrát za týden a věřím, že je to důvod, proč jsou tak zdraví a spokojení. To stejné platí i o kosmetice nebo nehtech!

IT’S OKAY

Je mi naprosto jasné, že v následujících týdnech se sociální sítě zaplní přemotivovanými posty, a tak ti jen chci na závěr připomenout, že život přece není o přehnané produktivitě a není vůbec potřeba cítit se méněcenně, když tvůj život nebude vypadat tak, jako vypadá u tvého oblíbeného influencera.

Opravdu se zamysli, co od následujícího roku chceš a nenech se strhnout ostatními. A pokud třeba ani nemáš potřebu nic měnit, good for u! Není se třeba furt za něčím hnát.❤️‍🩹

Buď grateful za to, co už máš a pamatuj, že jsi přesně tam, kde máš být! Tvoje mladší já by na tebe bylo určitě proud.