Proč v srpnu zažíváme FOMO a jak přežít summertime sadness

Letní seznamy a představy o něm bývají dlouhé a barevné: koupat se u vody, sbalit si batoh a odjet stopem na Balkán, poprvé spát pod širákem, vyzkoušet všechny příchutě zmrzliny, zamilovat se, pít drinky někde na střeše.

Srpnové dny nám mizí pod prsty jako písek v přesýpacích hodinách a my se k nim víc a víc upínáme. Proč? Protože léto je speciální. Těšíme se na něj celý rok a směřujeme k němu hodně svého snažení, ať už jde o vydřené summer body nebo ušetřené peníze na dovolenou. We deserved this.

Jenže ne vždycky se naše představy vyplní, ať se snažíme sebevíc. Důvody se různí, ale většinou je to prostě život. Navíc čím jsme starší (looking at you, 90's Gen Z), tím víc povinností máme.

A i kdyby v nás srpen nevyvolával FOMO, je tu ještě jedna věc: ve vzduchu je cítit nadšení některých lidí a hlavně značek z blížícího se podzimu. Back to school, wardrobe transition fashion inspo, influencerky, které už se nemůžou dočkat svého prvního pumpkin spice latté a odpočítávání do Vánoc. Zní to šíleně, ale první vlaštovky podzimu a Vánoc se objevují už v srpnu. Ale co když za sebou ještě ani nemáš dovolenou?

Přesně o tomhle píše Morgan Housel v článku pro Medium. V angličtině se tomu často říká „delta between expectations and reality“, tedy rozdíl mezi tím, co jsme si vysnili, a tím, co se skutečně stalo. Když je realita lepší než očekávání, cítíme radost. Když je horší, přichází zklamání a často i úzkost. Čím víc si to ideální léto v hlavě „nafoukneme“, tím větší je riziko, že skutečnost bude působit meh a my budeme mít pocit, že jsme o něco přišli.

Aby toho nebylo málo, ještě tu máme summer-pattern SAD. Je to méně známý typ sezónní deprese, který se objevuje v létě. Spouštěčem bývá kombinace delších dnů, vysokých teplot a změn v denním režimu. Projevuje se podrážděností, úzkostí, nespavostí, ztrátou chuti k jídlu a úbytkem energie. A když máš málo energie, je těžší si naplno užít i chvíle, na které ses těšil*a, což celý ten srpnový FOMO pocit ještě znásobí.

Ve výsledku tak můžeme čelit dvojitému psychickému tlaku: z nenaplněných očekávání a fyzického vyčerpání z počasí. Dokonalý recept na end-of-summer sadness.

Co s tím?

Neklaď na svůj letní to-do list přehnané nároky. Naplánuj si klidně jen pár věcí, které zvládneš bez stresu a které pro tebe budou realistické. Počítej i maličkosti: dát si první sezónní meloun nebo strávit letní večer na lavičce se zmrzlinou.

Ne každý zážitek musíš stihnout hned. Některé věci chtějí čas a užiješ si je mnohem víc, až na ně budeš ready. A pokud tě summertime sadness hituje opravdu hodně, určitě si o tom s někým promluv. Nejsi v tom sám*sama a sdílení svých pocitů je healing. Někdy stačí to dát jen ven.

A pak jsou tu základy: dost spánku a pitný režim, aby se ti v horku dobře fungovalo. Když k tomu přidáš pár dní digitálního detoxu, uděláš pro sebe víc, než si myslíš a navíc se vyhneš sebelítosti, že ti toho letos „nevyšlo tolik“ jako kámošstvu. Každý máme svoje tempo.

Hlavně se vykašli na závod s časem. Buď v přítomném okamžiku a nezapomeň, že dělat něco, co máš rád*a a co ti dělá dobře, můžeš celý rok. A ty aktivity, které si nejvíc užíváme hlavně za teplého počasí? Ty se zase vrátí. Stejně jako léto.