Přihlášení se k heyfomo
Může ti běhání způsobit „runner's face“?
O ozempic face jsme už všichni slyšeli, ale může mít negativní vliv na tvůj obličej i běhání?
Runner's face je populární termín, který se používá hlavně v médiích, fitness kruzích a na sociálních sítích. Jeho základní myšlenka je, že běhání hlavně na dlouhé vzdálenosti podporuje viditelné stárnutí tváře.
To se na většinou projevuje propadlými a dutými tvářemi, vráskami , povolenou kůží na obličeji a zapadlýma očima. Je na tom něco pravdy, nebo je to jen stereotyp, který tvrdí, že sportovci*sportovkyně rychleji vypadají starší?
Je nutné říct, že se nejedná o žádný reálný lékařský termín, spíše kulturní. Je ale pravda, že běžci*běžkyně můžou v obličeji vypadat kvůli běhání trochu jinak, je to ale zapříčeněné nízkým procentem podkožního tuku, který intenzivním tréninkem z obličeje mizí.
Dlouhé hodiny běhu také znamenají dlouhodobé vystavování se škodlivým UV paprskům, které prokazatelně urychlují stárnutí pleti a jejich výsledky můžou být právě vrásky, tmavé skrvny a povislá kůže. Proto je při běhu vždy důležité myslet na SPF krém, i pokud je pod mrakem.
Tyhle jediné dva faktory mají vědecký základ, mnozí ještě teoretizují, že opakované nárazy těla proti povrchu, a tím způsobené otřesy, můžou uvolňovat pokožku obličeje. Pro to ale neexistují důkazy.
Jestli se všichni na něčem shodnou, tak to je to, že nejdůležitější je ve stárnutí tvého obličeje genetika, stravování a tvůj lifestyle. Celková realita je taková, že se běhání spojuje se zpomalováním biologického stárnutí, zlepšuje kardiovaskulární zdraví, cirkulaci krve a dlouhověkost.
Pokud i tak věříš na runner's face a chceš se jí vyhnout, používej SPF alespoň s faktorem 30, měj pod kontrolou svou stravu a hydrataci, s tréninkem to nepřeháněj a nezanedbávej silové cvičení, které běžcům*běžkyním pomáhá udržovat svaly.
A taky určitě nezapomeň na správnou skincare rutinu, která tobě vyhovuje.
Zdroje: Business Insider, GoodRX, Healthline, PMC