Jak se spolehlivě ochránit před sluníčkem?

Zůstaň doma

Nejlepší ochrana před sluncem a spálením je, se mu vyhnout úplně. Slunce bývá nejsilnější mezi 10:00 a 16:00, přičemž peak nastává kolem poledne. Právě v tyhle časy, a kolem dvanácté hodiny především, by ses v horké letní dny měl*a vyhnout dlouhému pobytu na slunci a ideálně se mu nevystavovat vůbec, zvlášť pokud je daný den vysoký UV index.

Pokud jsi na dovolené nebo zrovna doma, určitě tě bude lákat být spíš u vody nebo v bazénu, ale riskuješ tím nejenom spálení, ale i úžeh, navíc se u vody síla slunce zvyšuje, jelikož se od hladiny paprsky odráží. Radši si počkej, až slunce trochu zeslábne, a když už, tak buď ve stínu, co nejvíc to jde.

UV index můžeš kontrolovat na ČHMÚ.

BTW: Slunce je stejně aktivní jak v létě, tak v zimě, proto je potřeba SPF alespoň na obličej používat celý rok.

SPF není všechno

SPF je must, ale oblečení je další velký pomocník. Když je vedro, tak jsou extra vrstvy to poslední, co bys na sebe chtěl*a brát, ale jakákoliv vrstva mezi tebou a UV zářením je dobrá. Experti doporučují dlouhé volnější oblečení z lehkých látek, které ale nejsou průsvitné. Tmavé nebo hodně jasné barvy tě ochrání mnohem lépe než ty světlé, jelikož záření absorbují do sebe, takže se nedostane k tvé kůži. Skvělý materiál je i satén nebo cokoliv lesklého, protože sluneční záření odráží od tebe.

Problém může nastat ve chvíli, kdy se kvůli oblečení začneš přehřívat, protože ani to není dobré - nejdůležitější je tak najít balanc. Černé oblečení tě sice skvěle ochrání před UV zářením, ale taky nejvíc absorbuje teplo. Bílý lněný set je do horka skvělý, ale neochrání tě tak dobře. Při výběru oblečení si tak zapamatuj tohle:

Bavlna, len a viskóza jsou ideální materiály.
Oversized a flowy is the way to go.
Vyhni se čemukoliv upnutému.
Vyhni se těžkým látkám.
Vol raději barvy než bílou.
Nezapomeň na klobouk, vhodné boty a brýle!!!

SPF

SPFko je must po celý rok, to už snad všichni víme, v létě to ale platí více než kdy jindy. Tohle jsou hlavní rules, kterých se držet:

SPF 15 je naprosté minimum, cokoliv nižšího ti nepomůže.
Vol produkty, které chrání před UVA i UVB.
Re-apply - zvlášť, pokud je horko, ty se hodně potíš nebo trávíš celý den u vody. SPFko během dne z kůže mizí třením nebo pocením, a to i když je voděodolné. Pokud trávíš na slunci celý den, namaž se každé dvě hodiny.
Nezapomeň na uši, rty, víčka, ruce, nárty, ale i kůži na hlavě (spálená pěšinka je peklo).
Používej dostatečné množství - SPFko není jako sérum, potřebuješ dostatečné množství, aby fungovalo, takže se neboj na sebe dát pořádnou vrstvu.
Ujisti se, že sunscreen není prošlý, ztrácí pak účinnost.