Mental Health Month: Jak poznat, že potřebuješ psychickou pomoc?

What are the signs?

Rozpoznat, kdy jenom máme složitější období nebo jsme nenaladění, od stavu, kdy nám už opravdu není psychicky dobře, není vždycky easy. Spousta lidí ti taky z osobní zkušenosti možná řekne, že jim to trvalo poměrně dlouho a byla v tom spousta second guessing. Ne vždycky totiž za našimi problémy stojí nějaký velký a konkrétní trigger, často se jedná o postupný propad, který se dá asi nejlíp přirovnat k analogii s žábami v hrnci.

Jak takový propad může vypadat?

Nebaví tě věci, které tě dřív těšily
Nemáš náladu na koníčky
Jsi unavenější
Nechce se ti mezi lidi
Nemáš tolik energie a všechno je najednou mnohem těžší - i věci jako čištění zubů nebo vstávání z postele
Izoluješ se

Tyhle změny se můžou dít každému, nálady kolísají a je to v pořádku, ale pokud to trvá delší dobu (měsíce) a nelepší se to, je to známka, že se ti něco děje. V takové chvíli bys na to neměl*a být sám*a a možná je čas hledat podporu.

Říct si o pomoc je ale v pořádku kdykoliv, nemusíš čekat, až to bude opravdu zlé. Žádný problém není moc malý a pečovat o své duševní zdraví bychom měli preventivně a pravidelně.

Jak mám ale začít?

Trust me, I've been there. Připustit si ty první myšlenky není jednoduché a říct někomu poprvé, jak se cítíš, je skoro impossible. Ale všechno je to o baby steps. Můžeš začít třeba tím, že se vypíšeš do deníčku, aby sis urovnal*a myšlenky nebo si popovídáš s někým blízkým.

Svěřovat se okolí ale nemusí být podle Anety Brunerové z Nevypusť duši vůbec snadné: „Svěřit se blízkému chce odvahu a správné načasování. Obsah nebo slova, která použiju, tak důležitá nejsou. Je fajn tedy přemýšlet nad tím, jak mohu získat odvahu k důvěrnému rozhovoru a jak dát druhému prostor pro to, aby měl prostor mi čas věnovat.“ Možnosti máš ale i jinde - třeba online poradny, telefonní linky či krizová centra a terapie.

Kam se můžeš obrátit?

Linka Bezpečí - Můžeš jim zavolat nebo napsat. Je zdarma a anonymní a pro všechny mladé do 26 let. Řešit s nimi můžeš vážná témata, ale i ta „méně krizová“, jsou tu zkrátka pro tebe, ať už si procházíš čímkoliv.
Krizová centra - Pokud jsi v akutní krizi, existují krizová centra, kam můžeš přijít i bez objednání.
Nevypusť duši - Pokud nevíš, kde začít nebo něčemu nerozumíš, obrať se na Nevypusť duši a jejich poradnu (poradna@nevypustdusi.cz.), kde ti se vším pomůžou.
Terapie - Na terapie můžeš chodit, i když ti ještě nebylo 18. Terapeuta nebo terapeutku najdeš na webu czap.cz a zkusit můžeš i online platformy jako Hedepy či terapie.cz. Některé nabízejí i první sezení zdarma, což může být příjemný začátek. A vždycky je v pořádku říct si: „Chci to jen zkusit.“
Blízcí - No a pak je otázka, jestli se chceš svěřit svým blízkým, na což se můžeš zeptat i na zmiňovaných linkách. Svěřit se blízkému chce odvahu a správné načasování a je úplně v pohodě, když to nebudeš chtít udělat nebo potřebuješ pomoc s tím, jak na to.