Jak jsem se naučila mít ráda běhání?

1. Skončit s přemlouváním a prostě jít

Nejhorší je vždycky začít. Zbytečné přemlouvání a přemýšlení, proč jít a proč ne, ti vůbec nepomůže. Proto ti doporučím nad tím moc nepřemýšlet a prostě jít na to. Věř mi, že to je nejtěžší krok. Až budeš venku a vyběhneš, všechno už bude mnohem lehčí!

2. Začít zlehka

Pokud s běháním začínáš, nedávej si velké cíle. Začni s malými vzdálenostmi, které budeš vykonávat konzistentně a které tě pak dovedou k větším úspěchům. Zároveň si také nenastavuj moc rychlé tempo. Začni pomalu a časem přidávej podle toho, jak vycítíš, že to tvé tělo bude zvládat.

3. Být pravidelný/á

Dodržování rutiny a konzistence povede k nejlepším výsledkům. Na začátek si nastav, že půjdeš běhat každý týden alespoň jednou nebo dvakrát. Pokud tě to chytne, můžeš začít běhat častěji.

4. Odměňovat se!

Aby ses lépe motivoval/a, nastav si odměny. Třeba v podobě jídla, hezkého výhledu či jiných aktivit.

5. Najít si příjemná místa

A nakonec si vyber trať nebo místo, kde se cítíš dobře. Běh na místě, které ti je nepříjemné, ti může celý zážitek zkazit. Já doporučuji les nebo pěkný park, kde není tolik lidí, a naopak je tam čerstvý vzduch a příroda! Tvým go-to místem ale může být klidně i tvůj oblíbený treadmill v gymu.