Hodinu scrolluješ a nepamatuješ si nic? Zkus media journaling

„Mám žízeň", pomyslím si už asi popáté za posledních dvacet minut, zatímco scrolluju v posteli. Stačilo by tomu věnovat minutu a mohla bych ten vtíravý pocit zahnat, něco mi ale nedá. V posteli jsem už zavrtaná přes hodinu a o moji pozornost se kromě žízně pere i jedno tiktokové video za druhým.

Video @stassiebaby: Jaké to asi je být bohatá a kamarádka Kylie Jenner?

Jak může být @sousty tak krásná?! A jak dokáže vždycky vymyslet tak skvělý outfit?

Wow, to je skvělej interiér.

Reklama s Miley Cyrus pro Maybelline.

Kamarád, co postuje svůj hiking trip. Ten se má. Neleží doma jako já.

@not_another_hanna má vždy tak dokonale barevně sladěný make-up.

@bethennyfrankel je fakt OG. Jsem zvědavá, jaká bude v podcastu Call Her Daddy.

Kompilace turbofolk písniček, protože jsem z Bosny a jsem i na balkan TikToku.

Best vintage films to watch.

„Do they eat 🐱?" Série TikTok videí, kdy uživatelka @pauleykay hodnotí, zda by animované postavy... you know what.

Dojemné video random dětí.

Dojemné video random zvířat.

… právě jsem vás provedla svým TikTok feedem. Napsat si to takto je až masochistické, ale dokud ty věci nepojmenujete, hůř si je uvědomíte.

Tento content mi brání od toho, abych se šla napít, super. Je to už problém?

Nemusíme si říkat, že určitě ano. Kromě x dalších faktorů, co je na tom špatně, mi vadí to, jak si nikdy nepamatuju, co jsem za tu hodinu scrollování viděla. Tento čas se úplně ztratí v časoprostoru, jakoby ani neexistoval. A když se konečně odtrhnu, jsem neuvěřitelně vyčerpaná. Nevybavuju si ani jednu myšlenku, která by se mnou zůstala.

Konzumujeme šíleně moc obsahu a ještě ke všemu moc rychle.

Když přijde jeden podnět, nedopřejeme si chvíli ticha, aby si všechny ty emoce mohly sednout a myšlenky poskládat. Obsah ztrácí smysl, protože si ho nedokážeme zapamatovat.

A tak jsme bez inspirace a vyčerpaní, i když jen ležíme v posteli a během tří sekund se na nás hrnou všechny problémy světa. Místo toho, abychom byli informovanější a měli rozšířenější perspektivu, nás to jen zahlcuje a otupuje.

Nejsme prostě stavění pro nekonečný proud stimulů. Ani na všechen ten multitasking. Proto si myslím, že je někdy správné zařadit zpátečku. A to bychom měli udělat právě teď.

Jedna z mála platforem, co mě ještě baví a neničí můj attention span, je YouTube, kde jsem našla i několik videí o media journaling.

Jde o úplně obyčejný, dnes už můžeme říct analogový sešit, který má za úkol pomoct ti zastavit se a popřemýšlet nad tím, co ti běží hlavou.

Funguje to tak, že když objevíš něco, co tě inspiruje online, tak nescrolluješ dál, ale zapíšeš si tu jednu větu z videa (nebo z článku), co na tebe zapůsobila. A děláš to ručně, protože tě to donutí být aktivním konzumentem*konzumentkou a ne pasivním uživatelem. Začneš s informacemi pracovat.

Obsah si pak:

přivlastníš
přepíšeš do vlastních slov
použiješ v praxi

Je to vlastně takový malý trénink, jak začít víc přemýšlet, protože let's be real, hodně jsme zlenivěli. Ano, je nereálné si zapisovat všechno, ale je důležité někde začít. Učit se dělat si pauzy mezi jedním a druhým podnětem, psát si myšlenkové mapy, přemýšlet v klidu nad věcmi.

Má to skvělý efekt i v tom, že místo otupělosti se dostaví to, že se ti tyhle malé inspirace budou třeba vracet při každodenních činnostech a propojí se s jinými myšlenkami. Opravdu tak přinesou nějakou změnu například v tvých návycích a jednoduše budeš vědomější.

Já k tomu používám úplně obyčejný malý blok, který mám pořád u sebe s propiskou. Nezapisuju vše, ale i to málo udělalo rozdíl. A je zábavné to zpětně pročítat, protože taky vidíš, jaká témata s tebou rezonují.

Když tohle přijmeš jako malou výzvu k tomu víc přemýšlet nad tím, že máš moc nad svým telefonem a vůli dělat se svým časem, co chceš, bude to velký úspěch. Pojďme se na chvíli zastavit a naučit se být zase víc přítomní, protože myslím, že kolektivně chápeme, že s naším attention spanem musíme něco dělat.

Tak co, zkusíš to? Jdi najít kus papíru a tužku a odpověz na otázky: Co v tobě z tohoto článku zarezonovalo? Jaká média rád*a konzumuješ? Co tě dnes inspirovalo?