Back to work! Jak zvládnout stres po prázdninách?

Fuuha, prázdniny jsou skoro za námi, my ani nevíme jak a teď nás čeká neúprosná realita: návrat do školy a práce. I přesto, že máme asi všichni věcí na práci více než dost, není třeba věšet hlavu a nechat se všemi povinnostmi zavalit. Se správným time managementem a režimem totiž můžeme všechny úkoly zvládnout levou zadní a užít si u toho i trochu sportu a zábavy.

Time management

Ať chceme nebo ne, mít ve věcech pořádek je základem celého úspěchu. Ať už se jedná o fyzický diář, Google kalendář nebo jen poznámky v telefonu, je vždy dobré mít jednotlivé úkony rozepsané a naplánované tak, abychom využili potenciál našeho času co nejvíce. Vždy je nejlepší vrhnout se na ty povinnosti, které nám zabírají nejvíce času nebo nám jsou nejméně příjemné, a teprve až po nich dělat méně náročné úkoly. Koneckonců, co je víc než odškrtaný to-do list?

Přehnaný perfekcionismus

Nevím jak ty, ale já mám občas pocit, že dokud neudělám vše perfektně a do puntíku podle očekávání všech zúčastněných stran, není moje práce dobře odvedená. A i přesto, že by se práce samozřejmě neměla odbývat, přehnaný perfekcionismus také mnohdy ničemu nepomůže – jen nám dodá další stres. Takže rada zní: neoverthinkuj každý svůj task a věř svým schopnostem!

Work-life balance

Jak se říká – všeho s mírou! Pracovat od nevidím do nevidím může být asi ušlechtilé, naše tělo ani psychika nám za to ale nepoděkují. V rámci zachování si alespoň nějaké duševní pohody ve víru plnění všech povinností je nutné si nastavit zdravé hranice, tedy pracovat, ale také odpočívat a život opravdu i žít. Nemusíme být na příjmu 24/7, nemusíme všechno dělat hned. Nemusíme zvedat telefony v 10 večer nebo odpovídat lidem na zprávy během jedné minuty. Máme nárok na volno a osobní život a máme na něj nárok každý den. Tak proč se nejít třeba projít, přečíst si knížku nebo si dát pár piv s kámoši?

Sport

Pokud toho máme v práci nebo ve škole hodně, určitě přijde vhod si občas pročistit hlavu, ideálně pravidelně. Pak není lepší způso než to dělat právě sportem. Ať už se jedná o běhání, beach volejbal, plavání, fotbal nebo třeba jógu, každý pohyb se počítá a naše tělo nám za to poděkuje.

Relax

A konečně – relax. Ano, i ten je důležitou součástí našich životů, o to spíš, když nám práce přerůstá přes hlavu. Občas je zkrátka nejlepší úplně vypnout a plně se věnovat činnosti, která nemá se školou ani prací nic společného. Může to být už zmíněný sport, pivo s kamarády nebo procházka, ale taky třeba hodina keramiky, návštěva muzea nebo i obyčejný napík. Ať už se jedná o cokoliv, neměli bychom na odpočinek zapomínat – tentokrát nám za něj totiž poděkuje naše hlava.

Ne, nemusíme všechno zvládat, a i selhání je v pohodě, často se z něj totiž naučíme nejvíc. Díky pár krokům si ale můžeme sami pomoct a udržovat svůj život ve funkčním režimu. Kromě výše zmíněných tipů nám s tím mohou pomoci i třeba nové hodinky Galaxy Watch6 a Galaxy Watch6 Classic od Samsungu, které dokážou náš rozvrh v souvislosti s našimi fyzickými vlastnostmi sledovat a následně nabídnout celkovou evaluaci – ať už se jedná o naše spánkové skóre, tepovou frekvenci nebo procento vody v těle. Hodinky jsou zkrátka praktickým průvodcem na cestě za zdravým přístupem k životu. Postarají se o:

tvou psychickou pohodu (v případě vyšší hladiny stresu tě provedou dechovým cvičením)
spánek (tréninkový program na míru dlouhodobě zkvalitní tvé spaní a připraví tě na to, abys měl/a přes den dostatek energie)
správné cvičení (hlídají tvou tepovou frekvenci a měří tě při více než 90 druzích cvičení, včetně plavání nebo jógy).

Díky pokročilé analýze navíc budeš mít přehled o složení svého těla, ať už jde o vodu, tuk nebo kosterní svalstvo. Pokud zkrátka hledáš nástroj, díky kterému budeš moci hacknout svoje tělo, Galaxy Watch6 pro tebe budou to pravé. Lze jimi samozřejmě platit i přes Google Play.

Cena nových hodinek Galaxy Watch6 nebo Galaxy Watch6 Classic od Samsungu v České republice začíná na 7 499 Kč.