Přihlášení se k heyfomo
Stojí přerušovaný
půst za to?
Pokud jsi o přerušovaném hladovění slyšel/a a chceš tento druh půstu vyzkoušet, rozhodně není dobré skákat do takového rozhodnutí po hlavě. V dnešním článku si proto řekneme pár faktických informací a plusy i mínusy této „diety“.
Intermittent fasting je styl stravování, který má značné výhody i nevýhody. Naše tělo je promakaný stroj, a pokud s ním budeme experimentovat bez rozmyslu a edukace, můžeme si ublížit. Toto pravidlo platí i pro věci, které nám na první pohled nabízí samé benefity. Pravda je ale taková, že každý člověk je jiný a to, co vyhovuje mně, nemusí vyhovovat ostatním.
V prvé řade je potřeba se zamyslet nad tím, z jakého důvodu chceš do přerušovaného půstu jít. Mezi slibované výhody patří snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, zvýšení energie, „bezbolestné“ a jednoduché hubnutí nebo zlepšení paměti i koncentrace.
Díky přerušovanému půstu, který většinou funguje na principu střídání časových okének, ve kterých jíme, nebo se naopak postíme, si naše tělo odpočine od neustálého trávení. Když je mezi jídly dostatečný rozestup, tělo začne spalovat tukové zásoby. Běžně totiž spaluje z přijaté potravy cukry.
Nejčastěji lidé dodržují režimy 16/8 a 14/10, ale oblíbená je také varianta 12/12, která se podle mě nejvíce blíží normálnímu stravování. Abych ti to lépe vysvětlila, tato čísla znamenají, že člověk, který se rozhodne postit podle režimu 16/8, jí jen 8 hodin denně. Zbylých 16 hodin pije vodu.
Pokud se ptáš, jestli bude mít dotyčný hlad, odpověď je ano. Alespoň já jsem ho zpočátku měla, když jsem s přerušovaným půstem začala. Po čase jsem si ale zvykla a hlad mě celkem přešel. Kromě toho jsem mnohé benefity, které jsem zmínila výše, taky zpozorovala.
Šla bych do toho ale znova?🧐
Rozhodně ne. Myslím, že přerušovaný půst je super nástroj pro dospělé muže nebo ženy, kteří nemají žádné zdravotní potíže. Tedy není to nic pro mě.
Pokud nejsi plnoletý/á, na přerušované hladovění se vykašli, protože potřebuješ živiny, aby se tvoje tělo správně vyvíjelo. Jestli jsi slečna a nemáš v pořádku menstruační cyklus, spíš málo anebo je tvůj život i tak dost stresující, raději snídaně nevynechávej. Přerušovaný půst má možná spoustu výhod, ale stále je to pro organismus velký stres, a pokud jsi neustále pod tlakem, rozhodně to není to nejlepší rozhodnutí.