Proč je dobré si dát občas pauzu od cvičení?

Pauza. Slovo, které pro tebe možná může znamenat něco děsivého, nicméně je nesmírně důležitá, a my si vysvětlíme proč.

Dnešní doba je hodně náročná a má velké požadavky, se kterými je občas těžké držet krok. Vyhoření tak může přijít mnohem snadněji, než čekáme, a jednou z prevencí jsou právě pauzy a přestávky, během kterých zpomalíš a nabereš sílu. Pamatuj, že pauza není náznak slabosti, právě naopak!

Pauza u cvičení

Jsem člověk, který cvičí celý život, a sportu jsem obětovala hodně svého času. Poslední roky se mezi moje zájmy přidalo i fitness. Moc mě to bavilo, ale pak přišel zlom.

Nastal v období maturity, kdy jsem měla plnou hlavu starostí, a cvičení měla být moje záchrana, jenže to bylo naopak. Začala jsem si vyčítat, že nemám čas cvičit, že sedím doma a nejím tak, jak bych měla. Když jsem nebyla cvičit, nechtěla jsem jíst a necítila jsem se vůbec dobře. Začalo to být toxické a nezdravé. Nakonec jsem kvůli maturitě se cvičením skočila úplně, tahle pauza pak trvala celé léto.

Jaký to mělo výsledek? Nikdy mi nebylo lépe! Ze začátku mě neustále pronásledovaly výčitky, ale i ty přešly. Když jsem si dostatečně odpočinula, zjistila jsem, že cvičení je rozhodně součást mého života, která mi chyběla, ale potřebovala jsem pauzu, abych si to uvědomila. Teď se můj vztah se cvičením zlepšil, vím, čeho chci dosáhnout, co mi ubližuje, a naopak.

Co si z toho odnést?

Pauza ti poskytne čas na přemýšlení. Dost často můžeme stát na jednom místě, cítit se mizerně a nevědět, co dělat dál. Pauza ti dopřeje čas, který potřebuješ ke srovnání svých potřeb a priorit.
Pauza ti může přinést poznání. Poznáš, jestli byla daná věc důležitou součástí života, nebo jestli ti vůbec nechybí, a i to je důležité.
Pauzu můžeš vnímat jen jako čas na odpočinek, který potřebuješ, a nemusíš v tom hledat něco hlubšího. Holt jsi měl/a všeho už dost, a tak sis dal/a pauzu. I to je valid!

Návrát po pauze

Na jak dlouho se rozhodneš si pauzu dát, je jen na tobě. Může to být pár dní, týdnů, měsíců, ale klidně i rok. Poslouchej sebe, svou mysl i tělo. Případný návrat k činnosti může být ze začátku sice trochu demotivující, ale to je jenom fáze, která přejde.

Za tu dobu, co jsem necvičila, se mi zhoršila kondička a unesla jsem menší váhu, ale s tím se musí počítat. Mně to ve výsledku ani nevadilo, měla jsem možnost začít znova a líp.

Jak poznáš, že pauzu potřebuješ?

To je složitá a velmi osobní věc. Jen ty znáš sám/sama sebe a svoje hranice. Při rozhodování postav sebe a svoje mentální a fyzické zdraví na první místo. Jestli tě něco ničí, je zřejmě čas na pauzu.

P.S. Lidé mohou být zlí a vnímat tvoje rozhodnutí jako slabost. To si vůbec nenech vlézt do hlavy. Tvoje rozhodnutí postavit sebe na první místo není slabost ani lenost ani vzdávání se. Tak to měj, prosím, na paměti. <3