Jóga a pilates: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč bys je měl/a vyzkoušet?

Zatímco jóga je holistické cvičení pocházející ze starověké Indie, pilates je fyzický systém navržený anatomem na počátku 20. století. I když mezi těmito sporty existuje mnoho podobností, jsou to dvě rozdílné aktivity. Pojďme si o nich říct víc.

Pilates

Pilates máš pravděpodobně plný TikTok, protože je z něj teď velký trend. A řekla bych, že je jedním z těch prospěšných!

Vymyslel ho Němec Joseph Pilates díky znalosti anatomie a dalších sportů. Jde o cvičení, která zlepšují sílu, flexibilitu a držení celého těla za správného dýchání.

Pink pilates princess vibes

Na pár otázek ohledně pilates jsem se zeptala Jany Ptaschinski ze studia The Pilates Room Prague, které se nachází na Vinohradech.

Jak jste se k pilates dostala?

Celkem vtipně. Manžel je zarytý surfař a já se bojím žraloků, takže jsem si během naší cesty kolem světa musela najít jinou aktivitu, kterou bych se zabavila. Na Novém Zélandu jsem si vyzkoušela svou první lekci pilates na stroji reformer a okamžitě jsem se do toho zamilovala.

Jaké zdravotní (psychické i fyzické) benefity byste na pilates vypíchla nejvíce?

Pilates je oproti józe převážně o těle. Samozřejmě platí, že čím lépe se cítíme fyzicky, tím lépe nám bude i na duši. Primárně se ale v pilates zaměřujeme na posílení a protažení celého těla za účasti pravidelného dechu. Z těch nejdůležitějších benefitů bych vyzdvihla posílení středu těla.

Jedná se o vhodnou formu sportu pro každého?

V pilates rozhodně nerozhoduje věk, ale podle mého názoru je zapotřebí určitá dávka inteligence pohybu, kterou ne každý zvládá. Pro někoho se může pilates stát frustrujícím právě z tohoto důvodu.

Poslední dobou se pilates stává víc a víc populární, co si myslíte, že stojí za jeho úspěchem?

U mladé generace je to trend filmových hvězd, které je inspirují. Také si myslím, že jim vyhovuje práce s vlastním tělem a poznávání sebe sama tímto směrem. U většiny našich klientů/klientek to pak jsou převážně určité zdravotní problémy (bolesti zad, kyčlí, krční páteře, břišní diastázy apod.), které pilates pomáhá odbourávat či jim předchází.

Jóga

Jóga oproti pilates cílí i na stav mysli. Využívá dech, pohyb a meditaci ke sjednocení mysli, těla i duše. Právě slovo sjednocení znamená slovo jóga.

Zahrnuje také prvky filozofie, vědy a etického způsobu života. Zjednodušeně můžeme říct, že je jóga oproti pilates více spirituální.

Druhy jógy

Je několik druhů jógy, takže to svoje si najde opravdu každý, a to ať už jsi milovník pomalého cvičení, nebo se chceš pořádně zapotit.

Vinyasa

Vinyasa jóga zahrnuje flow z jedné pozice do druhé. Liší se tak od ostatních druhů jógy, jelikož ostatní mají ukázku každé pozice od instruktora, zatímco vinyasa je sestava více pozic bez přerušení.

Je lepší pro jedince, kteří už jógové pozice znají.

Hatha jóga

Hatha je velmi populární v západní části světa. Kromě fyzických benefitů se zaměřuje právě na ty duševní. Zahrnuje i meditaci a klade důraz nejen na výdrž v pozicích, ale i na zdraví.

Power jóga

Power jóga je pozdější výmysl západní části světa. Je obohacený i o prvky aerobiku. Je rychlejší a neklade takový důraz na naši spiritualitu, ale spíše na kondici.

Bikram jóga

Cvičí se ve 42 °C a cca 40% vlhkosti. Obsahuje 26 pozic a díky teplu ti pomůže s flexibilitou.

Benefity pro duševní i fyzické zdraví

Výzkum společnosti MindBody odhalil, že 70 % lidí, kteří cvičí jógu nebo pilates, tvrdí, že jim to ulevuje od stresu. Oba sporty učí dýchací techniky, které mohou pomoci v boji se stresem a úzkostmi.

Jóga také obsahuje meditace, které nám pomůžou soustředit se na sebe a mindfulness. Po fyzické stránce jsou oba sporty dobré pro naši kondici, flexibilitu, držení těla a mnoho dalšího. 🧘‍♀️

Praktikuješ jeden ze sportů? Dej nám vědět!