Jak zvýšit své sebevědomí ve 3 krocích

Sebevědomí je ošemetné, jelikož ho nemáme zcela pod kontrolou. Jeden den se cítíme nepřemožitelní, druhý zase jako bychom ho nikdy neměli. I když si můžeme myslet, že sebevědomí je vrozené, budování sebedůvěry je každodenní praxí a vyžaduje spoustu práce.

Pokud chceš růst, musíš se stát expertem na posilování sebevědomí, a to zevnitř. Je to jako když trénuješ v posilovně, akorát tady cvičíš svou mysl. Musíš se naučit přesvědčovat sebe samého/samou, že máš na to zkoušet nové věci a zvládat je. Víra, že jsi schopen/schopna dosáhnout určitého cíle, je předpokladem k jeho uskutečnění.

Jak si tedy můžeš vybudovat a udržet sebevědomí? Tady jsou tři klíčové kroky:

1. Zhodnoť své slabé a silné stránky

SEBE-VĚDOMÍ. Složení toho slova má svůj pádný důvod. Když znáš své mezery i talenty a vědomě je přijímáš, okamžitě nabydeš sebedůvěry. Budeš si vědom/a sám/sama sebe.

Současně je důležité identifikovat své „superschopnosti“. Je to podstatný krok ke zjištění toho, v čem vynikáš –⁠ když víš, v čem jsi dobrý/á, je snadnější si sebevědomí vybudovat.

2. Identifikuj svůj cíl

Vědět, co od života/práce/studia očekáváš, ti může pomoct k cestě věřit v sám/sama v sebe. Když víš, kam míříš, jsi automaticky spokojenější a sebevědomější. Znát svůj cíl je jako využívat rezervu energie, o které jsi nevěděl/a, že ji máš.

Když budeš spokojený/á s prací, kterou děláš, tvé sebevědomí bude sršet na všechny strany. Najdi svůj cíl a jdi si za ním každý den. Doporučuji vizualizovat sám/sama sebe v budoucnu, přemýšlet, kým chceš být za pár měsíců či za několik let.

3. Vystup z komfortní zóny!

Dělej věci, které tě děsí! Nauč se být v pohodě s tím, že se někdy strachuješ, nevíš, co přijde, jsi nervózní či ve stresu... Je to normální. Po každé zkoušce, kterou projdeš, v sobě najdeš sílu a zjistíš, kolik toho vlastně dokážeš.

Nemůžeš čekat, že se ze dne na den budeš cítit sebevědomě. Je to dlouhá cesta, ale pokud máš sám/sama sebe přesvědčit, že na to máš, pomůže ti, když to budeš mít čím podložit. A to dokážeš jedině tak, že překonáš své strachy. Pochopíš tak, že jediný, kdo ti dává limity, jsi ty sám/sama. A jejich překonáním začneš věřit ve vlastní schopnosti a sílu, kterou máš.

Jaké návyky lidé se sebevědomím aplikují na denní bázi?

Převezmi iniciativu
Buď asertivní, nauč se říkat ne
Obklopuj se lidmi, co tě dělají šťastným/šťastnou
Zkoušej nové věci, riskuj
Upřímně chval ostatní, usměj se na někoho neznámého, pomáhej cizím i přátelům
Zachovej klid v obtížných situacích
Řeš problémy hned, ne až bouchnou
Mluv jasně a klidně
Pečuj o svůj vzhled
Měj dobré způsoby a manýry
Ptej se a dobře naslouchej

A návyky, které naopak ničí tvé sebevědomí?

Příliš ti záleží na tom, co si myslí ostatní
Neumíš říct ne
Srovnáváš se s ostatními
Negativní myšlení
Život na sociálních sítích
Sebepodceňující se řeči
Shazuješ vinu na ostatní
Nastavuješ si laťku příliš nízko či extrémně vysoko
Myslíš si, že nemáš co dodat
Odmítáš komplimenty
Přemítáš si své chyby stále dokola

Mysli na to, že budování sebevědomí není one time thing. Je to proces, který se musí praktikovat každý den, ale věř mi, že postupem času uvidíš výsledek. Nebuď na sebe přísný/á, věř si a vše půjde.