Přihlášení se k heyfomo
Jak přežít vánoční FOMO (a uvědomit si, že nikdo nemá perfektní Vánoce)
Je to tady, sotva jsi vstal*a, už na tebe skáčou aesthetic příspěvky, kde lidi v dokonale sladěném pyžamu pijí kakao u krbu, za nimi září stromeček s kupou dárků zabalených v ekologickém papíře a s ručně sušenými pomeranči. Ty máš v plánu si nakrájet vánočku a u pohádek teprve začít balit dárky do papíru, který ti zbyl z loňska. Tenhle článek je tvůj reminder, že tvůj chill plán je víc než v pohodě, a aby ses nenechal*a rozhodit tím, co vidíš na sítích.
Proč nás FOMO (Fear of Missing Out) drtí právě dnes?
Vánoční FOMO je specifický druh úzkosti, kdy máme pocit, že naše svátky nejsou dostatečně magické, rodinné nebo produktivní ve srovnání s tím, co vidíme online. Podle psychologů a psycholožek za to může sociální srovnávání, které se během svátků zintenzivňuje.
Instagram najednou připomíná Pinterest, vidíme jen ty nejestetičtější a nejlepší momenty ostatních, ne ten stres a připálené linecké, co tomu předcházelo. Studie dokonce naznačují, že pasivní sledování sítí (jen scrollování bez interakce) přímo souvisí s pocity méněcennosti a úzkosti. A dnes to platí dvojnásob.
Realita vs. Feed
To, co vidíš na Instagramu, je často inscenovaná realita. Influenceři, influencerky i tvoji známí nepostují fotky hádek, které proběhly před pěti minutami, nebo moment, kdy se pes vyzvracel pod stromeček. Na story vidíš dokonalou rodinnou fotku u stromečku, přitom trvalo 30 minut, než se všichni přestali tvářit kysele, někdo mezitím rozbil vzácnou ozdobu a připálily se řízky.
Dokonalost je mýtus, i ti s nejkrásnějším feedem řeší rodinná dramata nebo samotu.
4 tipy, jak si nenechat ukrást Vánoce
Aby sis Štědrý večer užil*a a ne ho jen přežil*a ve stresu z toho, co dělají ostatní:
1. Okamžitý digitální detox: Pokud tě nějaký profil stresuje svou dokonalostí, dej mu mute. Nebo ještě lépe odlož telefon do vedlejší místnosti a radši se jdi projít, přečti si knížku, pusť si pohádku, dělej nějakou manuální či kreativní činnost. Je dokázáno, že omezení času na sítích výrazně zlepšuje well-being. O tom, jaké měli Vánoce lidi, kteří tě skutečně zajímají, se dozvíš později při osobním setkání.
2. JOMO místo FOMO: Změň Fear of Missing Out na Joy of Missing Out. Užij si to, že jsi tam, kde jsi. Že máš klid, nebo naopak chaos. Je to tvoje realita.
3. Uprav si tradice podle sebe: Nesnášíš kapra? Dej si třeba falafel. Nebaví tě koukat na Popelku? Pusť si seriál. Dělej to, co dělá radost tobě, ne to, co se „dělat má“. Jsou to tvoje Vánoce.
4. Buď přítomný*á: Zní to jako klišé, ale ten nejlepší vánoční content se děje právě teď offline. Vnímej vůně, chutě a lidi kolem sebe. Možná na tebe jsou doma naštvaní, protože jsi už tři hodiny pořádně neodpověděl*a na žádnou otázku. Přeješ si mít Vánoce jako někdo cizí, mezitímco se ochuzuješ o ty svoje vlastní.
Dnešek není soutěž o nejlepší post. Tvoje Vánoce nemusí být insta-friendly, aby byly šťastné a veselé. Tvoje Vánoce dokonce nemusí být ani šťastné a veselé. Tvoje Vánoce nemusí být nic, čím sám*sama nechceš, aby byly.
