Instagram vs. psychické zdraví: Týdenní detox

Naposledy jsme v souvislosti s Instagramem probrali, co nám na něm přijde toxic, a já si dala týden off.

Tak jaký to vlastně bylo?

Začala jsem tím, že jsem aplikaci rovnou smazala, aby mě nelákala.

První den byl až extrémně jednoduchý a říkala jsem si, jak jsem dobrá. Ale!😂 Bylo to jen kvůli tomu, že jsem svoji závislost z IG přesunula na TikTok… Takže jsem se rozhodla, že si smažu i ten a moje challenge teprve začala. Okamžitě jsem dostala extrémní fomo! Říkala jsem si, co se asi děje a co dělá tamta a tamten. Pak jsem se nad tím pozastavila – co si vlastně moje hlava myslí, že mi uniká? To, že je moje oblíbená influencerka někde na kafi?

Druhý a třetí den se začaly dít vtipný věci. Například jsem šla na záchod a samozřejmě i s mobilem…😂 A tam jsem zjistila, že mi k ničemu není, protože jsem na něm neměla co dělat. Stávalo se mi to, i když jsem si čistila zuby, vařila vodu na těstoviny, po probuzení, prostě pořád. Došlo mi, že kromě sociálních sítí používám mobil minimálně, a celkem mě vyděsila potřeba mít ho po ruce i u těch nejobyčejnějších aktivit.

Už jsem zmínila přesouvání závislostí. Zkusila jsem to i s Messengerem. Spamovala jsem kamarády jako nikdy.😂 Zároveň jsem měla takový divný nervózní pocit a fomo.

Čtvrtý a pátý den už mě přešlo fomo i nervozita a začala jsem si zvykat. Najednou zjistíš, že máš na všechno mnohem víc času a že Instagram vlastně takový must have není. Zbytek týdne už to zůstávalo stejný. Jak rychle si zvykneš chodit s mobilem na záchod, tak rychle si i odvykneš. Člověk si taky uvědomí, že opravdu o nic nepřichází.

Jak bych to shrnula?

Je zvláštní, že nepřítomnost Instagramu v člověku vyvolá nervozitu a pocit, že vlastně nic neví. Zároveň si ale uvědomíš, jak moc závislý/á můžeš být a kolik máš najednou času.

Taky jsem se ujistila v jedný věci – na Instagramu mám pořád nějaké věci ráda. Baví mě postovat, ať už stories, reels, nebo klasický posty. Taky mi chyběla interakce s kamarády nebo známými. Když vidíš na Instagramu storýčko, tak zareaguješ a jsi s lidmi v kontaktu. Bez IG si napíšeš jen s opravdu blízkými kamarády přes Messenger nebo iMessage.

Dost podobný situace zažíval i Tomáš, který si detox ještě o pár dnů prodloužil. Tady jeho shrnutí.👇

Den 1: Každou chvilku musím klikat na ikonku.
Den 2: Měl jsem docela produktivní den. Myslím, že jsem trávil více času na TikToku než normálně, ale pořád se to nevyrovná IG. Mám pořád potřebu klikat na ikonku, abych se podíval, co dělají kamarádi nebo jestli mi někdo nepíše. Zatím si ani nikdo nevšimnul, že na IG nejsem. Hodnotím to zatím docela pozitivně.
Den 3: Stále se nemůžu zbavit klikání na prázdnou aplikaci. Chybí mi ta spousta informací, kterou jsem předtím normálně konzumoval. Přes den jsem toho ale udělal mnohem víc a nepotřeboval jinou appku na zabavení. Denní konverzaci s kamarádem jsem přesunul na iMessage a je to v pohodě.
Den 4: Nemám co dělat, když jedu v tramvaji, jinak nad tím vlastně nepřemýším. Postování mi vůbec nechybí a dokážu se líp soustředit.
Den 5: Asi si smažu i TikTok. Pořád jsem v nutkání udělat si z něj druhej IG. Věci, který jsem mi ten den líbily, jsem vyfotil a nikam jsem je nedal.
Den 6: Už je to nuda. Lidi mi začínají psát na iMessage a docela mi to vyhovuje.
Den 7: Nic moc se neděje a vlastně to není vůbec big deal. Mám víc času na sebe a na věci, který potřebuju udělat. Nejsem už ani tak nervózní.
Den 8–10: TikTok mám omezený na 45 minut denně. Jinak už nezaznamenávám žádný změny.

Celkově tuhle zkoušku vnímám moc pozitivně a zdravě! Bylo to hrozně osvěžující. Navíc jsem byla na horách a mohla jsem tak úplně vypnout. Moc ti doporučuju to zkusit, obzvlášť když budeš někde na dovče. Odpočineš si o to víc.💆‍♀️🧘‍♀️