Hangover jídelníček aneb jak si usnadnit kocovinu

Co je vůbec kocovina?

Jednoduše řečeno se jedná o vedlejší účinek alkoholu. Kocovina vzniká, když ho naše tělo odbourává a metabolizuje, což je složitý proces, při kterém se organismus kvůli vynaložení velkého množství energie značně unaví.

Aby toho nebylo málo, tak se během procesu zbavujeme velkého množství vody, minerálů a vitamínů (převážně vitamínu C) a naše játra dostávají pořádně zabrat - při zpracovávání alkoholu se uvolňuje acetaldehyd, který je pro játra vysoce toxický. 

Proto se ráno cítíme, jako bychom v noci vybojovali třetí světovou. Nejlepší situace je samozřejmě kocovinu vůbec nemít, ale věci se dějí a občas se to prostě nepovede.

Co ti takový soudný den může alespoň trochu zlepšit?

Doplň, cos ztratil*a

Now, remember, že neexistuje žádný quick fix. Na to, aby ti bylo stoprocentně dobře, si musíš jednoduše počkat, až tvoje tělo všechen alkohol odbourá a zregeneruje se. Můžeš to ale trochu uspíšit? Yes, you can.

Tekutiny

Úplně nejhorší věc na kocovině je dehydratace. Možná se ti někdy stalo, že jsi toho přes den moc nevypil*a a druhý den tě bolela hlava a bylo ti na nic - taková mini kocovinka. Při alkoholové kocovině je to mnohem horší a tvůj No. 1 goal by mělo být se zase nasáknout tekutinami jak houba. ALE! Byla bych opatrná s vodou, pro někoho může být dost těžká a spíš by mohla uspíšit útěk na toaletu, zvlášť, když už se vzbudíš s pocitem, že se ti chce zvracet.

Minerály

Co ale pomáhá, jsou elektrolyty, aka minerály - hlavně sodík, draslík, vápník a hořčík. Pořídíš je jako drink, šumivé tablety nebo v jídle - třeba v soli, banánech, špenátu, mléčných výrobcích, mandlích, zelenině, celozrnných produktech nebo hořké čokoládě.

Za mě je skvělá i cola, i když se zrovna úplně nedoporučuje, ale na podrážděný žaludek funguje skvěle.

Živiny

Známá babská rada na boj s kocovinou jsou mastná jídla a co si budeme, mekáč po náročné noci prostě hittuje jinak, ale mnohem lepší nápad je se takhle pořádně najíst ještě před tím, než jdeš pít.

Druhý den by ses měl*a zaměřit na proteiny a tuky, které pomohou stabilizovat tvůj krevní cukr, se kterým alkohol umí pořádně zamávat. Kuře, losos, avokádo a oříšky jsou všechno good ideas. Řadí se k nim i vajíčka, i když mě to v praxi zní spíš jako recept na rychlejší vyprázdění žaludku, but to each their own.

Co dál? Zelenina typu brokolice, quinoa nebo sladké brambory. Za mě je absolutně nejlepší kombo, ve kterém do sebe dostaneš všechno, co potřebuješ, pořádný domácí vývar.

Vitamíny a antioxidanty

Už jsme si řekli, že odbourávání alkoholu z tebe vyplaví všechno dobré a platí to i pro vitamíny a antioxidanty, jako je béčko, céčko, zinek, magnésium atd. atd. Ty doplníš třeba špenátem, borůvkami nebo nějakým doplňkem.

Za jak dlouho budu zase v pohodě?

To může chvíli trvat podle toho, kolik jsi toho vypil*a, co jsi jedl*a a jaký máš celkový stav organismu. Takový průměrný rozestup je 24 - 72 hodin, takže výše zmíněným by ses měl*a řídit i další dny. Ale nevěš hlavu, it happens to the best of us.