Guide k přípravkům na cvičení: Protein

Článek má pouze informační charakter, nenahrazuje názor odborníka.

Protein jeden z nejznámějších a nejrozšířenějších doplňků stravy. Najdeš ho snad u všech gym rats v kuchyni či v jejich fitnes koutku. Na rozdíl od ostatních přípravků je protein opravdu všude a lidé vůči němu nemají tak negativní postoj jako třeba ke kreatinu. Protein nenahradí kvalitní jídlo, ale je to naopak skvělý pomocník na doplnění živin a bílkovin. Můžeš ho brát jak po tréninku, tak i během dne.

Malá připomínka: nečekej, že ti po vypití pár dávek proteinu narostou svaly, takhle to určitě nefunguje.

Druhy Proteinu

Proteinů je hned několik druhů, z nichž každý má své vlastnosti a výhody.

Syrovátkový koncentrát – WPC, Whey protein concentrate
Syrovátkový izolát – WPI, Whey proetin isolate
Syrovátkový hydrolyzát – HYDRO
Micelární kasein

Každému bude sedět jiný druh, proto je nejlepší, aby ses poradil/a s odborníkem nebo se podíval/a na stránky prodejců, kde je každý druh podrobně popsaný a vysvětlený. Budeš tak mít jistotu, že bereš protein, který je nejlepší přímo pro tebe.

Používání

Používat můžeš protein na několik způsobů. Jeden z nejčastějších je samozřejmě hned po tréninku. Pokud chceš ale jenom doplnit bílkoviny, aby sis splnil/a svůj příjem, můžeš si ho dá kdykoliv během dne. Jak jsem psala výše, protein není náhrada kvalitního a plnohodnotného jídla, ale pokud máš opravdu plný den a nestihl/a by sis připravit jídlo, proteinový shake je super volba na rychlou svačinu. Přidat ho ale můžeš do smoothies, kaší, palačinek a spousty dalších věcí.