Přihlášení se k heyfomo

Po přihlášení budeš mít přístup ke všemu obsahu na heyfomo.cz, můžeš komentovat články a další features, just do it!

Zdravé snídaně, které miluju!

Říká se, že snídaně je základ dne a já s tím naprosto souhlasím. V dnešním článku na tebe čeká několik receptů, které si zamiluješ, i pokud nejsi snídaňový typ!

31. 1. 2022 by @adelakutilova

Bez snídaně si nedokážu představit svůj den. Zaprvý jsem bez ní hladová a nepříjemná a za druhý mám nízký tlak, takže bez ranní dávky cukru a živin bych měla tendenci omdlívat 24/7.😂

Kromě toho jsou snídaně moje nejoblíbenější jídlo z celého dne. Každý večer se těším, až si ráno udělám dobrý kafe, zapnu písničky a uvařím si něco dobrýho. Pak si ke snězení pustím Emmu Chamberlain nebo jen tak odpočívám a den může začít! Ok, možná to až moc prožívám, ale asi každý máme takový svůj rituál, ne?

Samozřejmě to takhle nevypadá pořád. Když je školní den, tak je realita trochu jinde. O tom ale příště. Dneska ti ukážu recepty, které jsou ideální na víkendy nebo rána, kdy máš trochu víc času.

Lívance

Jestli něco miluju, tak jsou to lívance.🥞 Je to moje nejoblíbenější snídaně a možná i celkově jídlo, haha.

Několikrát jsem zkoušela verzi z banánu a vajíčka, ale nikdy mi to úplně nešlo. Vždycky se ještě na pánvi rozpadly a zkazilo mi to náladu, takže jsem si vymyslela svůj recept. Smíchej nejdřív suché ingredience, pak mokré. Konzistence bude hustší.

Ingredience (dvě porce):

Banán

Vajíčko

1/2 hrnečku mléka

1/2 hrnečku špaldové (nebo normální hladké) mouky

1/2 hrnečku ovesných vloček

Lžička kypřícího prášku

Malinko oleje, “smažím” je na sucho, proto pak vypadají jako takový ty americký lívance

Javorový sirup/čokoláda/ovoce/jogurt atd. na ozdobení

Tady je celý postup:

Ovesná kaše

Moje téměř každodenní a spolu s lívanci nejoblíbenější snídaně.🤍 Ovesná kaše patří mezi rychlé recepty, takže ji stihneš připravit, i když chvátáš. Doporučuju přihodit protein nebo jogurt, abys měl/a v misce i bílkoviny, nebudeš pak mít hned hlad.

Já osobně dělám dvě varianty. Pokaždé ale zaliju 40 g vloček horkou vodou a nechám to odstát, dokud směs nezhoustne.

Ingredience:

40 g vloček

Horká voda/mléko – vločky zalévám horkou vodou, protože to chci mít rychle, ale pokud máš čas, tak kaše udělaná v hrnci s mlékem je nebe

Protein/jogurt

Ovoce, oříšky, čokoláda a cokoliv, co máš rád/a, na ozdobení

Moje dvě varianty:

S proteinem: Do kaše přidám odměrku proteinu, pořádně to zamíchám a navrch dám arašídový máslo, ovoce a někdy oříšky.

S jogurtem: Do kaše dám arašídový máslo, zamíchám a navrch dám jogurt, banán a med. Slibuji, že kombinace jogurtu, kaše a medu je prostě top!

The girls that get it, get it. The girls that don’t, don’t.🍓🫐🍌🍫

Smoothie bowl

Jestli hledáš něco svěžího a lehčího, tohle je super volba! Hodí se spíš na léto, ale výborná je po celý rok. Hlavní ingrediencí je zmrzlý banán, ke kterému přidáš další ovoce (je úplně jedno jaké), protein, mléko, případně sladidlo a všechno pořádně rozmixuješ. Já mám ráda kombinaci jahod a borůvek.🍓🫐 Ozdob si ji podle toho, co ti chutná. Doporučuju granolu.

Ingredience:

Zmrzlý banán

Ovoce

Protein – pokud nemáš, nevadí!

Mléko dle tvého výběru

Med nebo jiné sladidlo

Cokoliv na ozdobu

Vaječná omeleta

Pokud jsi spíš na slané snídaně, neboj taky pro tebe něco mám! Na vaječnou omeletu mám speciální recept od @dominika.po, díky kterýmu si ji zamiluješ! Chutná a vypadá jako z kavárny!🍳 Dávám si k ní pečivo, někdy avokádo a ideální víkendový brunch je na světě.

Jo a taky je skvělá na kocovinu, Áďa approved.✔️

Ingredience:

2 vajíčka (klidně si dej víc!)

Sůl, pepř

Sýr

Zelenina (baby špenát, paprika, rajčata, cibule…) – může být, nemusí

Olej

Tady je postup, shout out Domče💖:

Avotoast

Samozřejmě že tu nesmí chybět!🥑

Vezmu půlku/čtvrtku avokáda (záleží na hladu) a buď ho nakrájím, nebo rozmačkám na toast/opečený chleba. Zakápnu citronem, přidám sůl, pepř a med!

Údajně to takhle dělá Kylie Jenner. Ať už je to pravda, nebo ne, med tomu dodá super chuť.

Navrch někdy dám i sezamový semínka nebo sušenou goji, aby to bylo fancy.😂💅

Ingredience:

Polovina avokáda

Sůl

Pepř

Citron

Med

Sezamová nebo jiná semínka