Přihlášení se k heyfomo
Guide na perfektní víkendový reset
Víkendy jsou ideální čas k vypnutí od každodenního stresu a dobití baterek. V článku tě provedu svým osvědčeným víkendovým plánem, který mi dovolí odstartovat nový týden na sto procent.
Sobota: Aktivní reset a self-care!
Co se ti vybaví, když se řekne self-care ?
Pro někoho to je zajít si na ranní jógu, pro jiné na manikúru či pedikúru. Pro mě to jsou zaručeně pomalá rána bez budíku. Za mě totiž není nic lepšího, než nemít o víkendu žádné plány.
Tady je pár tipů na aktivity, které by byly na mém sobotním „to-do listu“ v rámci víkendového self-care:
1) Užít si pomalé ráno bez budíku aka dohnat spánkový deficit
Vstát bez budíku, dát si „the“ shower a připravit si svou oblíbenou snídani patří mezi mé nejoblíbenější víkendové aktivity. Není nic lepšího, než si dopřát zasloužený spánek, dohnat spánkový deficit a začít den v klidu a stress free!
2) Journalling
Reflektovat předešlý týden, sepsat si, jaká jsou tvá očekávání či přání na následující týden, naplánovat si alespoň jednu aktivitu na další týden, na kterou se budeš moct těšit (kafe s kamarádem či kamarádkou nebo třeba solo date!).
3) Deep clean
Nevím, jak ty, ale já přes týden zvládám maximálně „povrchový úklid“. Na pořádný deep clean mám vyhrazený víkend, kdy se pouštím do důkladnějšího úklidu – od vytírání podlahy a reorganizace šatníku až po přepírání povlečení a úklid lednice.
Úklid je pro mě zároveň relaxační aktivita, při které si pustím oblíbený podcast nebo playlist a vypnu všechny negativní myšlenky. Čistý prostor mi pomáhá vyčistit si i hlavu, a tak mám pocit, že mám věci pod kontrolou. Clean room = clear mind, takže je to win-win!
4) Procházka přírodou
Jakmile bych měla čisté „doma“, vydala bych se ven. Na vyčištění hlavy jsou nejlepší procházky v přírodě, a víkendy jsou na ně jako stvořené, hihi. Obzvlášť teď na podzim, kdy se okolní příroda krásně zbarvuje. Za mě je ideální spojit procházku s návštěvou nové kavárny s kamarádem či kamarádkou, který*a mi vždycky dobije baterky.
Neděle: wellness day!
1) Nedělní brunch
Jako milovnice gastra si většinou nenechám ujít příležitost na nedělní brunch. Neděle jsou ideální dny, kdy se můžeš v klidu posadit do oblíbené kavárny nebo bistra, protože většina podniků nabízí své brunche až do odpoledních hodin. Je to skvělá příležitost vychutnat si dobré jídlo, poznat nové podniky a užít si nedělní ráno s kamarády nebo jen tak o samotě s dobrou knihou.
2) Nákup potravin a úklid lednice
Osobně upřednosňuji návštěvu supermarketu ve velkým jednou týdně, než abych se do obchodu vracela pro každou potravinu zvlášť přes týden - to bych ani nestíhala. Ráda proto využívám neděle k rozplánování týdenního menu, podle kterého pak nakupuji potraviny. Mám takhle jistotu, že budu mít vždy, co jíst, a že nebudu tolik přes týden utrácet za jídla venku.
K tomu si vždy udělám menší úklid lednice, abych měla přehled, co už nepotřebuji, a mohla do nového týdne vstoupit s čistým štítem – a především s čistou lednicí!
3) Vyplavit endorfiny
Není lepší self-care aktivita než vyplavování endorfinů při pohybu. Ať už je to klasická návštěva fitka, běh, pilates, jóga nebo třeba tenis s kamarádem či kamarádkou – pohyb ti okamžitě zlepší náladu a dodá energii. Endorfiny jsou zázračné hormony štěstí, ať už zvolíš jakýkoli sport, zaručuji ti, že se budeš cítit skvěle a naladíš se na pozitivní vlnu na zbytek dne a následující týden.