Sex Sunday: Masturbace je forma self-care, tak se o ní nebojme mluvit

Mluvit otevřeně o sexu dnes už naštěstí není takové tabu, jakmile ale dojde na téma masturbace, najednou to je faux pas a přijde trapné ticho nebo nervózní smích. Přitom masturbuje většina dospělé populace.

Navzdory tomu, jak běžná aktivita to je, si s sebou solo sex nese historický nános studu, mýtů a pocitů viny. Už jen tím, že o tom více začneme mluvit, se staneme součástí potřebné změny tohoto narativu. Masturbace totiž není žádný nouzový plán pro nezadané, ani projev selhání vztahu. Je to legitimní forma sebepéče a ta nejlepší mapa k tvému vlastnímu tělu.

What do I mean by self-care

Když se řekne self-care, možná si představíš spíš pleťovou masku, vonnou svíčku nebo šálek čaje. Co když je ale fakt hodně efektivním nástrojem pro restart těla a mysli i orgasmus?

Během orgasmu dochází k uvolnění neurotransmiterů a hormonů, jako je dopamin (odpovědný za pocit odměny a motivace), oxytocin (tzv. hormon lásky a důvěry, který navozuje pocit bezpečí) a endorfiny (tlumiče bolesti). Masturbace ti tak může pomoci odbourat stres. Některé studie uvádějí, že je to tím, že snižuje kortizol (tzv. „stresový hormon“), ale je to spíš tím, že uvolňuje výše vypsané hormony a neurotransmitery, které působí proti účinkům kortizolu a uvolňují nervový systém.

Benefity ale nekončí u psychiky. Různé lékařské studie ukazují, že masturbace pomáhá uvolňovat svalové napětí, a to třeba i v oblasti pánevního dna, což lidem s dělohou může pomoci zvládat nepříjemné menstruační bolesti.

Mapa k vlastnímu potěšení aneb víš vlastně co se ti doopravdy líbí?

Představ si, že si koupíš složitý spotřebič, zahodíš návod a pak po někom jiném chceš, aby ho dokonale zprovoznil. Zní to absurdně, přesně to ale často děláme ve svém sexuálním životě. Chceme po partnerstvu, aby přesně vědělo, kde a jak se nás má dotknout, přestože my sami to vlastně netušíme.

Masturbace je tvůj soukromý a bezpečný prostor, kde neexistuje žádný tlak na výkon ani očekávání druhé strany. Můžeš tady bezostyšně testovat, jaký rytmus, úhel, intenzita nebo rychlost ti dělají dobře. Masturbace a poznávání vlastního těla podle různých studií dokonce může vést ke spokojenějšímu a naplněnějšímu partnerskému sexuálnímu životu.

Když víš, co se ti líbí, dokážeš to mnohem efektivněji a klidněji komunikovat svému protějšku. A pokud jsou slova pro začátek příliš složitá, můžete vyzkoušet vzájemnou masturbaci, která v partnerském životě dokáže fungovat jako supr čupr živý manuál. Místo složitého popisování prostě svému partnerstvu ukážeš, co přesně pro tebe funguje.

The hill I will die on: Masturbace do vztahu patří, když se o ní komunikuje

Já už mám dost toho mýtu, že lidé ve zdravém a šťastném vztahu nemají mít potřebu masturbovat. Když pak jeden z partnerů zjistí, že ten druhý někdy o samotě masturbuje, často propadne panice a bere to jako signál, že už pro něj není přitažlivý, nechce ho a vztah je v troskách. Jenže tak to není a data nám ukazují mnohem realističtější a docela osvobozující pohled na věc.

Masturbace ve vztazích slouží buďto jako doplňková, nebo kompenzační funkce. Když jde o doplňkovou, znamená to, že jde v podstatě ruku v ruce s partnerským sexem. To znamená, že lidé, kteří masturbují nejvíce, také mívají nejvíce partnerského sexu. To odráží vyšší úroveň touhy a sexuální otevřenosti, ale třeba i to, že když máš skutečně aktivní a poutavý sexuální život, může to stimulovat ještě větší touhu po vlastním potěšení.

Naproti tomu, když masturbace slouží jako kompenzační funkce, znamená to, že vyplňuje mezeru v sexuálním životě. Podle tohoto pohledu daní lidé masturbují, protože se jim nedostává tolik partnerského sexu, kolik by si přáli. Masturbace je tak náhradou za neuspokojené sexuální potřeby, které vychází třeba z rozdílu v sexuální touze mezi partnery. Znamená to ale automaticky katastrofu? Ne.

Je naprosto přirozené, že dva lidé nemají permanentně sladěné libido. Jeden může mít větší sexuální drive a druhý mezitím může procházet obdobím stresu nebo únavy. Místo toho, aby docházelo k frustraci, nátlaku na partnerstvo nebo výčitkám, masturbace umožňuje autonomně upokojit vlastní potřebu.

Nejpodstatnější je o tomto umět společně komunikovat. Pokud je masturbace tajná, doprovázená pocity viny nebo slouží jako útěk od partnerstva, vztahu to ubližuje - nebo teda respektive vztah, vzájemná důvěra nebo vnímání sexuality už jsou poškozeny a právě proto se to děje. V takovém případě to rozhodně není v pohodě a je potřeba o vašem sexuálním životě začít více komunikovat a vyřešit, proč se to děje. Pokud si ale dokážete vzájemně upřímně říct: „hele, miluju tě, ale zkrátka mám potřebu častěji než ty, a tak si občas pomůžu sám*sama,“ není na tom nic špatného. Masturbace pak přestává být hrozbou a stává se nástrojem, jak si udržet pohodu, i když zrovna nejste v dokonalé sexuální synchronizaci.

To, že s někým žiješ nebo chodíš, neznamená, že mu odevzdáváš exkluzivní vlastnické právo na své tělo. Každý z nás je stále autonomní bytost. Máš plné právo vyřešit si své vzrušení sám*sama se sebou prostě proto, že máš zrovna chuť, partnerstvu se nechce, máš méně energie na sociální interakci, nebo jen potřebuješ rychle vypnout hlavu. Otevřenost a odbourání pocitů viny kolem masturbace vztahy neničí, naopak jim dává zdravé, svobodné a sebevědomé základy.