Jak udržet pozornost na přednáškách

Pro mnoho z nás jsou přednášky aktivní součástí denního programu. Všichni ale víme, že udržet pozornost při několika hodinové přednášce není vůbec lehké. Každý se k tomu staví úplně jinak – někdo pije energiťáky, někdo spí a jiní zase hrají HayDay (jo, jsem to já).

Jasně, ne všechny předměty jsou povinné, ale někdy tam je bohužel potřeba chodit a mít pár es, které tě jakž takž udrží při pozornosti, v rukávu.

1. Zkus si psát a dávat pozor

Haha, dobrá rada, že ? Ale myslím to smrtelně vážně! Občas se fakt snažit dávat pozor a dělat si hezké pečlivé výpisky, tě může dostatečně zabavit. Mnoho z nás se k tomu staví s odporem a ne všechna témata jsou pro nás žhavá či zajímavá, bohužel je ale občas potřeba se kousnout.

2. Omez rušivé elementy

Další věc, která se možná zdá jako geniální aktivita na zkrácení času, je scrollování a psaní si s kamarády. Čekat na zprávu, nebo za pár minut projet půlku Twitteru není úplně nejlepší, jelikož tě to do půl hodinky přestane bavit. Zkus si po dobu přednášky zapnout funnkci nerušit nebo vypnout upozornění a zkusit malou challenge – vydržet bez mobilu co nejdéle.

3. Odměny, odměny, odměny

Já mám opravdu krátký attention spam a když jednou za čas vydržím skoro celou dobu dávat pozor, dopřeji si malou odměnu. Jde o jednu z nejlepších motivačních technik, co znám. Akademická validace a nové znalosti jsou samozřejmě fajn, ale oblíbený snack či kafčo je přeci jen větší tahák.

4. Neboj se dát sipauzu

Šíleně underrated věc, ale dávat si malé pauzy je velmi důležité. Na třetí přednášce za den ti nepomůže jídlo, pití, nap ani krásné poznámky. Když už toho más po krk, odejdi na pár minut ven z posluchárny a projdi se třeba po chodbě nebo se alespoň na malou chvilku snaž odvést svou pozornost.

5. Ber to jako podcast

Jedna z nejlepších rad, kterou jsem jednou viděla na TikToku, je brát tyhle přednášky jako podcast nebo online lekci, kterou si poustíš jako kulisu. Mnoho z nás poslouchá podcasty na různá témata třeba při uklízení nebo jiných činnostech a ačkoliv vím, že na přednášce si zrovna nemůžeš vařit oběd nebo žehlit, snaž se ten čas vnímat jako chvilku klidu, kdy si posedíš, poslechneš něco zajímavého a občas něco zapíšeš.

Ještě pár obecných rad :

Žvýkačky – Takový go to hack na zlepšení tvé pozornosti.
Podporovače pozornosti– Je mnoho značek a firem, které prodávají tabletky na soustředění. Dost často je využívají třeba hráči her, ale i na přednášky jsou naprosto geniální!
Fidget věci nebo doodling – Lidi, co mají problém s pozorností, potřebují zaměstnat ruce a mozek na více frontách, takže čmárání do sešitu nebo fidget věci jsou asi nejlepší věc.