Jak si správně poskládat skincare rutinu, i když jsi úplný začátečník

Tvoje rutina by se měla mírně lišit ráno a večer. Aby byla co nejúčinnější, musíš v první řadě znát svou pleť – tedy vědět, jestli je suchá, mastná, smíšená, nebo citlivá. Dalším faktorem je cíl, kterého chceš dosáhnout. Pokud tě trápí konkrétní stav, jako je akné, růžovka nebo první vrásky, je potřeba výběr produktů tomuto problému přizpůsobit.

Základní pravidlo zní: produkty nanášíme od nejlehčí po nejhutnější texturu. „Pokud používáme nějaké léčivo, to je pro nejlepší výsledky potřeba nanést jako první rovnou na vyčištěnou pleť,“ upozorňuje doktorka Kičmerová.

Pokud chceš používat produkty s aktivními látkami, neměly by tvořit většinu tvé rutiny. Většinou stačí jeden konkrétní produkt na daný problém, hodně ale záleží na koncentraci. Pokud máš čisticí gel s nízkým obsahem aktivních látek, můžeš přidat ještě sérum. Pokud ale začínáš s retinolem, zbytek skincare by měl zůstat spíše hydratační a zklidňující.

Čištění pleti: Double cleansing je gamechanger

Prvním a nejdůležitějším krokem je čištění. Na trhu najdeš vše od micelárních vod až po odličovací mléka. Pokud nosíš make-up nebo tě trápí akné, je vhodné se večer odličovat dvoufázově. Tato metoda, známá jako double cleansing, zajišťuje opravdu důkladné vyčištění pleti, bez kterého riskujeme ucpávání pórů a vznik akné. V prvním kroku naneseš suchýma rukama na obličej odličovací balzám nebo olej a krouživými pohyby rozpustíš líčidla i nečistoty, načež vše opláchneš vodou. Ve druhém kroku použiješ na vlhkou pleť čisticí gel nebo pěnu, napěníš a smyješ zbytky mastnoty.

Pro suchou pleť jsou vhodnější oleje, které ale nemusí sednout mastným typům. Pokud máš citlivou pleť nebo narušenou kožní bariéru, sáhni raději po balzámu než po micelárce. Ráno většinou stačí obličej opláchnout jen vodou, ale pokud jsi večer použila aktivní látky jako retinol, raději pleť omyj gelem i po probuzení.

Proč toner není jen „voda"

Tonery si pamatuju ještě z dětství, kdy jsem pozorovala mamku, jak si jimi dočišťuje pleť. Dnes už mají ale úplně jinou funkci. V K-Beauty (kterou miluju za to, jak mi změnila pleť), se využívají hlavně k uklidnění a přípravě pokožky na další kroky. Toner pomáhá vyrovnat pH, které mohou čisticí produkty narušit, a navrací pleti vlhkost. Díky němu se následná séra dostanou lépe do hloubky. Tonery ale nemusí jen hydratovat. Některé jsou obohacené o vitamín C pro rozjasnění, jiné mají exfoliační funkci, ty by se ale neměly používat denně, aby nedošlo k podráždění.

„Tonery jsou fajn doplnění skincare rutiny, ale pořád bychom měli mít na paměti, že méně je více a v té nejzákladnější podobě rutiny, toner být nemusí,“ říká doktorka Kičmerová.

Já osobně nedám dopustit na ty korejské. Pro suchou pleť doporučuji milky toners, zatímco pro mastnou se sklony k akné je mým dlouholetým favoritem Anua Heartleaf 77%. Ale samozřejmě je to velmi individuální, to, co sedne mně, nemusí sednout tobě.

Sérum, Ampule, Esence: Jak se v tom vyznat?

Tolik cizích názvů... potřebuješ je opravdu všechny? Všechny tři fungují podobně, liší se hlavně hustotou a koncentrací.

Sérum má střední koncentraci a je ideální pro dlouhodobé řešení jizviček nebo vrásek. Ampule je nejsilnější koncentrát, který se hodí jako nárazová péče v období stresu nebo po zimě. Esence má nejhutnější texturu a hydratuje do hloubky, takže v zimě chrání před mrazem a v létě může u mastné pleti nahradit i krém. V rutině ti bohatě stačí jeden z těchto produktů. Pokud jich ale přesto chceš víc, opět platí pravidlo vrstvení od nejlehčího po nejhutnější.

Poslední a nejdůležitější krok

Krokem, který bychom nikdy neměli vynechávat, je krém. A to i u mastné pleti, o které existuje mýtus, že je ji třeba vysušovat. Doktorka Kičmerová ho jednoduše vyvrátila. „Vysušená pleť je dehydratovaná a ta se neumí hojit." Pokud tě tedy trápí třeba akné, vysušování by ti způsobilo víc škody než užitku.

A navíc naše pokožka neustále odpařuje vodu do okolí, a i když máš po sérech pocit, že je pleť dostatečně vyživená, musíš na ni nanést krém, který v ní vlhkost uzamkne. Dobrý krém navíc funguje jako bariéra proti okolním vlivům. Suchá pleť bude vděčná za hutnější krémy, zatímco mastná pleť bude milovat spíše lehké gelové textury.

Spf: Ten nejlepší antiage krém

Na úplný závěr ranní rutiny patří SPF, a to v jakémkoliv ročním období i počasí. Jak řekla paní doktorka: „Nejlepším antiage krémem je ten s SPF."

SPF filtr nás totiž chrání před UVA i UVB zářením, která mají na svědomí nejen předčasné stárnutí, ale i riziko rakoviny kůže. Tato záření pronikají i přes mraky a sklo, takže SPF je tvoje nejlepší ochrana. Čím vyšší faktor zvolíš, tím déle bude tvoje pleť chráněná. Pokud tě čeká den na přímém slunci, je potřeba ochranu aplikovat každé dvě hodiny. Dnešní pleťová SPF se dají bez problému použít pod make-up a v ranní péči často bohatě stačí jako jediný krém, teda pokud zrovna nemrzne a nepotřebuješ extra ochranu navíc.

Mýty vs. realita: Na co si dát pozor?

Na závěr si pojďme upřesnit některé informace a vyvrátit jisté mýty. Jak už jsem několikrát v článku zmínila a na což mě koneckonců upozornila i paní doktorka, méně je někdy více. Nenech se proto zlákat různými trendy o 10 krokové skincare. Malý reminder, že ne všechno, co vidíš na TikToku, je pravda.

Dále jsme se bavily o používání různých potravin v rámci skincare. Přestože peelingy z rozemleté kávy nebo třtinového cukru paní doktorka nedoporučuje, zdravé pleti by to nemuselo úplně ublížit, ale do 21. století úplně nepatří. Co se týká vepřového sádla, na suché rty nebo jizvy může být dobrým pomocníkem, ale používat ho místo pleťového krému Kičmerová nedoporučuje. Sádlo na pleti vytvoří okluzní vrstvu a pokožka pak nemůže dýchat.

Já doufám, že ti tento článek pomohl a svět skincare je pro tebe o něco jasnější. Teď už víš, jak na to, tak hodně štěstí při cestě za zdravou pletí!