Jak připravit svoje tělo na podzim

Podzim pomalu ale jistě klepe na dveře a my se můžeme začít připravovat na tyto chladné měsíce, které můžou být pro některé lidi vyčerpávající a depresivní. Jak si to můžeš ulehčit?

Choď ven

Využij poslední chvíle, kdy je ještě krásné teplo, a snaž se trávit co nejvíce času na slunci a světle. V období podzimu se dny zkracují, za chvíli budeme za tmy vstávat a chodit domů, proto teď načerpej energii z posledního pořádného sluníčka.

PS.: Tímhle se zkus řídit i během podzimu a zimy – vždycky, když bude hezky a sluníčko, vyjdi ven alespoň na procházku. Uvidíš, že ti to pomůže.

Připrav se na chlad

Pro tvoje tělo je důležité, aby bylo ready na nástup chladnějších teplot. Tím neříkám, abys hned skákal/a do nejstudenějšího rybníka, na vše musíš pomalu. Studená sprcha po ránu ti bohatě postačí, dokonce to boostne tvůj imunitní systém a dodá ti to energii.

Začni brát vitamíny

O tomhle by ses měl/a poradit s tvým doktorem, jen ten ti řekne, co by pro tebe bylo nejvhodnější. Čím dříve ale začneš, tím lépe pro tebe. Nezapomínej jíst dostatek ovoce a zeleniny, jelikož přijímat vitamíny přirozeně skrz stravu je skvělá věc. Hlavně co se týče vitamínu C. Ten je pro tvoji imunitu a boj s podzimním nachlazením klíčový.

Neutíkej před pohybem

Haha, trošku oxymóron, ale opravdu nezapomínej na pohyb! Endorfiny budou potřebné více než kdy jindy. Navíc, když budeš fit, spíš se vyhneš nemocem a budeš na tom celkově lépe i psychicky. Zároveň je většina z nás už ve škole, takže je fajn se nějak odreagovat. Choď na procházky, jezdi na bruslích, choď do fitka, plavej, prostě dělej jakýkoliv pohyb, co ti vyhovuje.

Zdroje : Weareall.com, Naqued.cz