Přihlášení se k heyfomo
Jak být denně aktivní?
Pravdou je, že pravidelný sport je především o zvyku. Ten ale vyžaduje určitou míru organizovanosti, s čímž nám mohou pomoci třeba nové hodinky Galaxy Watch6 nebo Galaxy Watch6 Classic od Samsungu.
Taky se ti občas stává, že si naplánuješ na další den sport, ale nakonec máš moc práce, venku prší a tebe navíc bolí ten kotník, co sis před pěti lety zvrtl/a? Nebo se občas impulzivně rozhodneš každý den doma posilovat a cvičit v sedm ráno jógu, ale po pár dnech tvoje prvotní nadšení opadne a zase z toho nic není? Nezoufej, jsme v tom spolu, do takových situací se já dostávám minimálně dvakrát měsíčně a zaboha jsem si dlouhou dobu nemohla najít cestu k pravidelné aktivitě. Zjistila jsem ale, že to vůbec není tak náročné, jak se zdá, stačí do celého procesu jen přidat trochu organizace!
Udržitelné cíle
Důležité je nepřehánět ambice a nastavit si udržitelné cíle. To znamená, že nemusíme chodit sedm dní v týdnu do posilovny, ani uběhnout každý den 20 kilometrů. Dost pravděpodobně nás totiž takový sport brzy omrzí a my se dostaneme zpátky na zoufalý začátek. Ideální je začít zlehka, nijak náročně, tak, aby si naše tělo na novou aktivitu zvyklo, a postupně si přidávat zátěž. I pak je ale dobré myslet na to, že všeho moc škodí, a snažit se sport dodržovat třeba čtyřikrát až pětkrát týdně.
Pravidelnost
Jak už bylo řečeno, všeho moc škodí. Klíč totiž není v kvantitě, ale v kvalitě. Aby nás aktivita i po pár dnech a týdnech bavila, je dobré se jí věnovat pravidelně a zařadit ji ideálně do svého rozvrhu. Můžeme si pak udělat ze sportu svůj vlastní rituál a příjemně si u něj i odpočinout. Z možné prvotní lenosti se pak totiž může stát zábavou, na kterou se budeme těšit.
Každodenní pohyb
Pro naše tělo je ale velmi přínosnou aktivitou i každodenní pohyb, jako je třeba chození nebo ježdění na kole. Pokud nemáme dostatek času ani motivace začít přímo sportovat, je dobré zařadit alespoň nějakou aktivitu mezi náš nabitý program a místo ježdění MHD třeba používat sdílená kola. Ani taková procházka do práce nebo do školy není vůbec k zahození – člověk si při ní alespoň pročistí hlavu.
Kamarád do deště
Ne, na utrpení nemusíme být vždy sami. Pokud nejsi vyloženě introvert, zkus začít sportovat s kamarádem. Uvidíš, že sdílené utrpení je o něco menší utrpení, a navíc bude sportování o to zábavnější, když vedle sebe budeš někoho mít.
Pravdou nicméně je, že pravidelný sport je především o zvyku. Ten ale vyžaduje určitou míru organizovanosti, s čímž nám mohou pomoci třeba nové hodinky Galaxy Watch6 nebo Galaxy Watch6 Classic od Samsungu. Na těch si můžeš pravidelný sport plánovat třeba přes Google kalendář nebo zjistit, jak je na tom tvoje tepová frekvence. I díky této funkci budeš moci přizpůsobit svou aktivitu tvým tělesným potřebám, a maximalizovat tak efektivitu sportovních snah. Svůj pohyb navíc můžeš sledovat ve více jak 90 druzích cvičení, včetně plavání nebo jógy. Díky pokročilé analýze budeš mít navíc vždycky přehled o tom, kolik máš v těle třeba tuku, vody nebo kosterního svalstva. Hodinky tě navíc budou provázet nejen dnem, ale i nocí, naučí tě totiž, jak správně spát i regenerovat tak, aby měl/a na celodenní aktivity dostatek motivace a sil.
Cena hodinek Galaxy Watch6 nebo Galaxy Watch6 Classic od Samsungu v České republice začíná na 7 499 Kč.