Hoa hoa weather is not all fun and games. Jak zvládnout podzimní melancholii a užít si i pochmurné počasí?

I přesto, že se po letošních letních vedrech mnoho lidí těšilo na hoa hoa počasí, jsou i takoví, kteří teploty nižší než 25 stupňů a zdánlivě nekonečnou tmu těžko snášejí. A mezi ně patřím i já. Bohužel, krásné babí léto se nám od začátku září spíš vyhýbá, a tak můžeme rovnou kromě holínek vytáhnout i bundy. Není to úplně hladký přechod mezi létem a podzimem, a proto je dobré najít si pár věcí, kterými si toto roční období můžeme my létomilci zpříjemnit.

Dopamine menu

Nejčerstvější Gen Z wellbeing TikTok trend, který ale může doopravdy fungovat, a pro podzimní splíny především. Jde o seznam aktivit, které ti přinášejí radost, sestavený jako klasické menu v restauraci. Předkrm, hlavní chod, přílohy, dezert a speciality – takto se dělí i aktivity, které rád*a děláš, a které tě vytáhnou z melancholie a dobijou ti baterky.

Užij si svůj splín

Zkus si na melancholické náladě najít něco hezkého a nenuť se být za každou cenu pozitivní a nejvíc happy. Zkrátka netlač na pilu. Léto je čas, kdy se mnoho z nás pořádně nezastaví, a pak je na podzim těžké zpomalit. Přitom je to naprosto přirozené - podívej se na přírodu, ta po létě také mění své tempo, a tak zpomal spolu s ní. I když to není tvoje oblíbené roční období, věnuj víc času sobě. Neboj se poležet v posteli u seriálu, pusť si smutnější playlist a užij si deštivé odpoledne s teplým čajem a knížkou v ruce.

Pohyb, dobré jídlo a vitamíny

Další důležitý krok je dostatečná péče o sebe. Na podzim má mnoho lidí tendenci jen zalézt do postele a omezit pohyb, ale pro dobrou náladu je potřeba opak. Odpočinek je sice důležitý, ale pravidelný pohyb, dostatek jídla a vitamínů jsou neméně podstatné. Zkus co nejvíce chodit ven během dne – světla bude bohužel ubývat, a proto je třeba využít každého okamžiku, kdy se dá zachytit alespoň pár slunečních paprsků.

Buď se svými blízkými

Neboj se trávit víc času s lidmi. V těchto měsících máme často chuť zůstat sami doma, a i když je to občas také důležité, nezapomínej na své přátele a rodinu – na všechny, se kterými se cítíš dobře. Společný čas prospěje oběma stranám. Udělejte si filmový večer, pečte, hrajte deskovky nebo se zajděte projít spadaným listím. S návratem do školy přichází i spousta povinností, ale neboj se dát prostor i svému vnitřnímu dítěti.

Pamatuj, že nic netrvá věčně. Podzim i zima mají své kouzlo, a i když to možná není tvoje nejoblíbenější období, i tak si ho můžeš užít. Sluníčko a dlouhé dny se zase vrátí, slibuju!