Přihlášení se k heyfomo
Co se začne dít s tvým tělem, když přestaneš kouřit?
Víš, za jak dlouho po vykouření poslední cigarety začnou přicházet první benefity nekouření? A jaké jsou?
Přestat kouřit je trochu jako se rozejít s toxickým*toxickou ex. Nejdřív je to bordel, pak začneš dýchat, a najednou si uvědomíš, že vlastně můžeš žít úplně jinak. Sama jsem s cigárama a vapíkama po 3 letech skončila a překvapilo mě, jak rychle se začalo tělo ozývat. Někdy příjemně, jindy otravně.
Tady je časová osa toho, co tě čeká, když taky přestaneš!
Po 1 hodině
Tělo se začne zotavovat již během prvních 20 minut od vykouření poslední cigarety. Do této doby poklesne srdeční tepová frekvence a začne se navracet do normálu. Krevní tlak také začne klesat, začnou se uvolňovat cévy a zlepší se cirkulace. Už po této krátké době se snižuje riziko infarktu.
Po 12 hodinách
Cigarety obsahují tisíce chemikálií, mezi něž patří například oxid uhelnatý. Tento plyn obsažený v cigaretovém kouři může být ve vysokých dávkách škodlivý nebo dokonce fatální. Zabraňuje kyslíku vstoupit do plic a krve. Když se vdechne ve velké dávce v krátkém čase, může dojít k dušení kvůli nedostatku kyslíku.
Po pouhých 12 hodinách bez cigarety se tělo od oxidu uhelnatého z cigaretového kouře očistí a jeho hladina v těle se vrátí do normálu, což zvýší úroveň kyslíku v těle. Jak se k buňkám začne dostávat víc kyslíku, tak se můžeš začít cítit méně unaveně nebo malátně.
Po 1 dni
Zvyšuje se hladina kyslíku v krvi, snižuje se riziko infarktu. Zároveň se ale začínají ozývat první chutě a absťáky. Můžeš být podrážděný*á, mít problém se soustředěním a v hlavě ti zkrátka pojede pořád dokola jen to jedno slovo ať už budeš dělat cokoli.
Tip: Dělej aktivity, při kterých zaměstnáš tělo i mysl - nejvíc ale pomůže zaměstnat hlavně ruce, ať nemáš pocit, že ti v nich něco chybí. Já začala po 3 letech cvičit, víc číst, chodit na procházky a udělala jsem extrémní úklid bytu. Super by za mě byly i kreativní činnosti, při kterých se budeš muset plně soustředit na to, co děláš. Jo a žvejky. Žvejky budou tvoje nejlepší kamarádky.
Po 2 dnech
Nervová zakončení se začínají regenerovat, tvůj čich a chuť se zlepšují a najednou ti připadá, že všechno voní víc. A taky ti začnou smrdět lidi, co kouří.
Zároveň můžou přijít silnější cravings, podrážděnost, úzkost nebo dokonce nespavost. Všechno je to normální. Mozek si říká o nikotin, který měl dřív nonstop.
Po 3 dnech
Nikotin je z těla definitivně pryč. Great!!! Ale taky je to jeden z nejtěžších bodů, protože cravings dosahují vrcholu. Můžeš tak cítit tlak na prsou, bolesti hlavy, kolísání nálad nebo i lehkou nevolnost.
Dobrá zpráva: odteď už to ale bude jen lepší. Fakt!
Po 2 týdnech
Přibližně po dvou týdnech se začne zlepšovat krevní oběh. Krev může snadněji proudit srdcem a svaly a začne se zlepšovat funkce plic. Můžeš se cítit víc fit, hlouběji se nadechnout a zadýcháš se po delší době než do teď. Také si můžeš všimnout, že máš teplejší ruce a nohy právě díky lepší cirkulaci krve.
Po 1 měsíci
Již za měsíc se výrazně sníží kašel a dušnost. Vláskovité struktury zvané řasinky, které odvádějí hlen z plic, znovu získají svou typickou funkci. Tím se zvýší jejich schopnost zpracovávat hlen, vyčistit plíce a snížit riziko infekce.
Mně osobně se po měsíci i začala zlepšovat pleť, lépe se mi spí, mám víc snů a celkově takovou míň zamlženou představivost, a po ránu mi už netáhne z pusy jako bych během spánku snědla guláš se šesti a cibulí.
Po 3 až 9 měsících
Dýchání je znatelně lepší, funkce plic se zlepšila až o 10 %. Kašel se výrazně snižuje nebo mizí úplně. Cítíš se celkově energičtější a méně zadýchaný*á. Taky se můžeš pořádně nadechnout a zjistit, že to jde bez pocitu píchání na plicích.
Po 1 roce
Riziko srdeční choroby se snížilo o 50 % ve srovnání s dobou, kdy jsi kouřil*a. Celkem cray cray, viď? Zároveň začíná období, kdy tělo opravdu maže stopy po závislosti.
Psychicky se většina lidí cítí stabilněji, cravings jsou minimální nebo žádné - u mně třeba přestaly po 2 měsících a to jsem silně kouřila i vapovala, každý se jich však zbavuje jinak dlouho.
Co se děje dál?
Po 5 letech je riziko mrtvice stejné jako u člověka, který nikdy nekouřil. Po 10 letech se riziko rakoviny plic snižuje na polovinu. Klesá i riziko rakoviny hrtanu, ústní dutiny a močového měchýře. Po 15 letech je riziko srdečního onemocnění stejné jako u nekuřáka. Tvoje tělo jako by na kouření skoro zapomnělo.
Jo, nebudu kecat, první týdny jsou náročný. Cravings, nervozita, únava, nespavost, změny nálad... to všechno je při quittování normální. Někteří taky trochu přiberou, protože si cigarety nahrazují jídlem. And it's okay. Většina těhle vedlejších efektů během pár týdnů až měsíců zmizí.
Hlavní je vydržet a ideálně mít kolem sebe někoho, kdo tě podpoří, nebo si třeba psát deník, stáhnout si appku, ve které se můžeš vzájemně podporovat s dalšími, kteří přestávají kouřit (doporučuju Smoke Free), sledovat tvoje pokroky a dát si odměnu za každý milník. Ta odměna by ale neměla být cígo, okay?
Takže... stojí to za to?
Hell fucking yeah. A víc, než si teď možná dokážeš představit.