---
title: "Mýty o SPF, kterým bys měl*a přestat věřit"
url: https://heyfomo.cz/myty-o-spf-kterym-bys-mel-a-prestat-verit
published: 2026-07-28T10:03:00.000Z
authors: ["Šárka Kroupová"]
tags: ["beauty"]
---

# Mýty o SPF, kterým bys měl*a přestat věřit

**Hot summer nights, mid-July a stejně tak hot jsou i poslední letní dny. A právě SPF by měl momentálně používat každý, kdo se v tomhle počasí vydá ven slunit. Kolem krémů na opalování však stále panuje mnoho mýtů, takže jak to vlastně je?**

![](https://data.eu.cntmbr.com/heyfomo/heyfomo/0a72fbee-76c7-44cd-a116-9403c27c3f2b.png)

Určitě už jsi i ty narazil*a na sociálních sítích na videa, kde tvůrci tvrdí, že SPF vůbec používat nemusíme a naše kůže si se sluncem poradí sama, jenže realita je trochu jinde. [Opalovací krémy jsou důležitým nástrojem](https://www.researchgate.net/profile/Doctor-Siddiqui/publication/403160847_COMPARATIVE_ANALYSIS_OF_SUNSCREEN_EFFICACY_AND_MISCONCEPTIONS_IN_HYPERPIGMENTATION_PREVENTION/links/69c509b4e8c97366295fdce5/COMPARATIVE-ANALYSIS-OF-SUNSCREEN-EFFICACY-AND-MISCONCEPTIONS-IN-HYPERPIGMENTATION-PREVENTION.pdf) pro ochranu pokožky před škodlivými UV paprsky a obsahují **organické a anorganické filtry.** Anorganické filtry jsou navržené tak, aby od naší pokožky fyzicky **odrážely UV fotony.** Organické filtry jsou naopak chemické látky, které UV záření absorbují a mají schopnost **vstřebat se do naší pokožky.**

Jak teda SPF vlastně správně funguje? Sama jsem už několikrát odlehčeně použila větu **„Namazala jsem si 15 přes 50, takže to znamená, že mám 65 a jsem v klidu."** Jenže takhle to fakt nefunguje a moje rudě opálené tělo mě o tom už několikrát přesvědčilo.

Pojďme se proto podívat na **nejčastější mýty o SPF a rovnou si je společně vyvrátit.**

### **Když je zataženo, SPF nepotřebuju**

Mýtus, kterému bychom už dávno neměli věřit, ale v širším povědomí stále přetrvává. **Ano, SPF potřebuješ, i když je zataženo** **a ano,** **můžeš se spálit** i přesto, že se ti zdá, že na tebe sluníčko vůbec nesvítí. [Mraky totiž UV záření neblokují,](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169809503000371) jen ho částečně rozptylují. Kolik záření projde, závisí na typu a hustotě mraků, ale obecně se uvádí, že na zem projde [až 80 % ](https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sunscreen/#:~:text=and%20skin%20cancer!-,Who%20should%20use%20sunscreen%3F,whether%20or%20not%20you%20burn)UV záření. **Určité formace mraků UV záření dokonce zesilují nad úroveň záření, které by tě zasáhlo při jasné obloze.** Tento jev vzniká odrazem přímého slunečního záření od bočních stran mraků poblíž slunce. Takže pokud ses někdy spálil*a pod mrakem víc než na slunci, právě tohle je ten důvod.

[PSA: There’s no such thing as a “safe” tan. Wear your #sunscreen @Dr. Michelle Henry, MD FAAD  #skincare #skincareroutine #summer ](https://www.tiktok.com/@masterclass/video/7522894645467172109?_r=1&_t=ZN-985fxgVBxdW)

### **SPF je potřeba jen v létě, v zimě je slunce neškodné**

**Slunce je aktivní po celý rok**, UV záření nezmizí jen proto, že venku mrzne. Sice je **v zimě nižší UV index**, ale to neznamená, že jsi v bezpečí a tvoje pokožka se nemůže narušit. Co si budeme, v zimě aplikaci SPF mnoho z nás zanedbává, ale měli bychom myslet na to, že právě **touto ochranou se vyvarujeme poškození pokožky a vráskám**, které se následně snažíme vyhladit maskami a jinými produkty. Navíc zde opět figuruje odraz - **sníh dokáže znásobit tvoje vystavení UV záření, protože odráží sluneční paprsky.** Nezasahují tě jen **shora, ale odrážejí se i od sněhu na zemi,** takže[ **expozice je dvojnásobná.**](https://www.skincancer.org/blog/even-snow-days-sun-days/)

### **SPF si nemusíš reaplikovat**

Často se nemažeme jenom ráno a myslíme si, že máme na den vystaráno, pokud jsme sáhli po SPF 50. **Ale realita je jiná. Aktivní látky se rozkládají** vlivem slunečního záření a postupně **ztrácejí účinnost**, i kdybys celý den seděl*a v klidu, tvá pokožka [nebude mít stoprocentní ochranu.](https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sunscreen/) K tomu se taky přidává **pocení, dotýkání se pokožky a přirozený kožní maz,** které SPFko z kůže **během dne stírají. Reaplikovat SPF je proto nutné každé dvě hodiny.** Pokud plaveš nebo se na sluníčku zrovna hodně potíš, měl*a by ses namazat ještě dřív.

### **SPF je zbytečně drahé**

Účinnost SPF **stojí na koncentraci a kvalitě UV filtrů**, ne na ceně nebo jménu značky. Klidně sáhni po dostupnějších variantách, hlavně produkt používej pravidelně a v dostatečném množství. Třeba [**Cien Sun Opalovací mléko SPF 50**](https://www.lidl.cz/p/cien-sun-opalovaci-mleko-spf50/p10054472?srsltid=AfmBOoq4f6udrgvHWorx6t1d5WVBptNEY51kwJqgfyS7KK6eSq1_I9o5) nabízí vysokou ochranu i při intenzivním slunci, je **vhodné i na citlivou pokožku** a díky lehké textuře se **snadno roztírá a rychle vstřebá.** Koupit ho můžeš v balení **250 ml za 149,90 Kč v Lidlu.**

### **SPF blokuje tvorbu vitamínu D**

Pokud se budu bránit krémy před sluncem, moje tělo nebude produkovat vitamín D... To je jen další mýtus, kterého se lidé bojí. [Odborné studie](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6899926/#:) toto tvrzení **přímo vyvrací.** Běžné používání **SPF hladinu vitamínu D neohrožuje**. Krém totiž nikdy **nezachytí veškeré UVB záření**, takže tělu zůstane pořád dost na to, aby si **vitamín D vyrobilo samo.** A naše aplikace krému taky není nikdy perfektní, takže stále nám zůstanou plochy, které jsme si nezvládli namazat.

[Let’s talk about sunscreen and vitamin D! :) #sunscreen #sunsafety #skincaretips #selfcare #skincaremotivation ](https://www.tiktok.com/@thesciencesam/video/7646566131003608351?_r=1&_t=ZN-985gCrQtUHu)

### **Tmavší pleť SPF nepotřebuje**

Melanin, který dává pleti tmavší odstín, poskytuje **jen omezenou přirozenou ochranu** proti UV záření. [U tmavší pleti](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12018068/) se udává hodnota kolem **SPF 13,4,** zatímco u světlejší pleti je to jen zhruba **SPF 3,3.** Rozdíl je znatelný, ale hodnota se neblíží doporučenému **minimu SPF 30.** Tmavší pleť navíc spálení ukazuje hůř a pomaleji, což bohužel vede k **pozdější diagnóze**. Riziko rakoviny kůže tím ale nezmizí, naopak dochází **k pozdějšímu odhalení.**