Přihlášení se k heyfomo

Po přihlášení budeš mít přístup ke všemu obsahu na heyfomo.cz, můžeš komentovat články a další features, just do it!
Reset hesla

Rituály, díky kterým budeš mít více energie

I když s jarem konečně přichází i sluníčko a teplejší počasí, pro spoustu z nás to znamená i potýkání se s jarní únavou. Co přesně znamená tento fenomén a jak se nedostatku energie můžeš vyhnout, se dočteš v článku.

Jarní únava není sice definována jako onemocnění, ale každoročně se s ní potýká spousta lidí. Podle některých odborníků je způsobena změnou ročních období, která s sebou přináší i hormonální změny. Ty se pak odrážejí v nedostatku energie nebo depresivních náladách.

Kromě toho, že je potřeba si hlídat pravidelný spánek, dostatečný příjem vitamínů, pravidelný pohyb a kvalitní stravu, existuje i pár rituálů a life hacků, díky kterým boostneš svoji energii.

Dry brushing

Prvním z rituálů je takzvaný dry brushing“. Jedná se o suché kartáčování pokožky, které má kromě kosmetických účinků především i pozitivní vliv na energizaci těla.

Podrobněji si o dry brushingu můžeš přečíst v článku 👇

Beauty rituály, které by neměly chybět ve tvé rutině

@michaela__halova

Zahrnout kartáčování do tvé ranní rutiny ti po probuzení pomůže rozproudit krevní oběh, díky kterému pocítíš nával energie a získáš tak elán do nového dne. Tato technika je považována i za formu exfoliace, pomáhá totiž vyplavovat z těla toxiny, a proto je používána i při různých očistách. Je tedy ideální i pro tu jarní!

Dry body brush

899,-

Bambusový dry brush

367,-

Káva, ale ve správný čas!

Teď možná nepotěším všechny coffee lovers, ale je důležité dbát na to, v jaký čas si kafe dopřeješ. Je totiž důležité brát v potaz kortizol – hormon stresu, jehož hladina se v těle přes den mění a způsobuje tak různé reakce na kofein. Nejlepší je pít kávu v čase, kdy je hladina kortizolu nízká, aby nedošlo ke stresové reakci, která by pak způsobila pocit únavy.

Zkus si dát kávu v těchto časech:

☕️ 9:30–11:30 nebo 13:30–17:00

Podle některých odborníků je tedy dobré odpustit si šálek kávy hned po probuzení. Od 8:00 do 9:00 je totiž čas vyšší hladiny kortizolu!

Meditační techniky pro začátečníky

@martinastrel

Rychlá ranní procházka

Odpusť si po ránu cestu autem nebo tramvají a radši vyraz pěšky! Vyjít hned ráno na čerstvý vzduch, aktivovat smysly a svaly ti totiž kromě energie zlepší i náladu. Mimo to nastartuje i metabolismus a přispívá ke zdraví srdce.

Podle BBC dokonce i desetiminutová procházka stačí k tomu, abys zabránil/a předčasnému úmrtí.

Pokud tě čeká zkouškové období, dočti se o dalších tipech v článku

Survival kit pro zkouškové období

@michaela__halova

Ráno dělá den!

Tuhle větu jsme všichni možná slyšeli už od svých babiček. Pokud chceš ráno aktivovat svoji mysl a soustředit své myšlenky pozitivním směrem, začni den bez sociálních sítí. Místo toho vyzkoušej třeba journaling nebo meditaci.

The Five Minute Journal

560,-

Pokud jsi ale v tomhle začátečník, skvělým pomocníkem je aplikace VOS. Na každý den ti připraví otázku, dá ti prostor k sepsání svých myšlenek a poznamenání nálady, a pomůže ti tak postupně budovat svoji duševní rovnováhu. Je to takový chytrý deníček, který tě journalingem a meditací provede.

Více se dozvíš v článku

Meditační techniky pro začátečníky

@martinastrel

Hledej, co vyhovuje právě tobě

Pokud chceš vědět o energii více, poslechni si nebo přečti názory odborníků. Vyzkoušej, co vyhovuje právě tobě a tvému tělu, a měj svoji energii pod kontrolou.

Reminder: Každé tělo je jiné a je důležité najít si to, co vyhovuje právě tobě. Těmito tipy se tedy můžeš inspirovat, ale nemusí sednout každému.

Třeba i tyto podcasty jsou na téma zvýšení energie